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早上晨起有禁忌:切勿犯了5個(gè)錯(cuò)誤

時(shí)間:2015-04-13 10:04:39|來源:家庭醫(yī)生在線|點(diǎn)擊量:15256

在生活中,處處小事都與身體健康與有關(guān),早上晨起也有講究。如果晨起習(xí)慣不正確,可能會給你身體帶來威脅,在你不知不覺中侵蝕健康,那么早晨起床后需要注意什么事情呢?下面,聽小編給你詳細(xì)說來。

早上晨起要注意什么?

早上晨起禁忌1、晨起后不要就立即投入緊張的工作

有的人由于工作任務(wù)緊迫,睡覺醒來后,就立即投入緊張的工作。但是,這樣做的結(jié)果不僅工作效率降低,人容易產(chǎn)生疲倦感,還嚴(yán)重對氣血陰陽的變化造成影響,不利于健康。

早上晨起禁忌2、晨起不要戀床不起

不少人都喜歡賴床,一起是在寒冷的冬天。但是這也是一種不良的生活習(xí)慣,經(jīng)過一個(gè)晚上之后,腹中會出現(xiàn)明顯的饑餓感。若此時(shí)不趕緊起床吃點(diǎn)東西補(bǔ)充營養(yǎng),就容易導(dǎo)致胃潰瘍消化不良等身體疾病。

早上晨起禁忌3、晨起不要即刻劇烈運(yùn)動

晨起后可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,這對身體健康有很多益處。但是,這些運(yùn)動必須在晨起后稍休息一下,癥狀氣血陰陽運(yùn)行平衡后方可進(jìn)行。若起床后未經(jīng)運(yùn)動前準(zhǔn)備,馬上投入比較劇烈的活動,就比較容易發(fā)生心腦血管意外

早上晨起禁忌4、不要就立即起床

從睡眠中醒轉(zhuǎn)后,機(jī)體就會由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài),但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變,也需要一定的時(shí)間。如果一覺醒來則立即著衣起床,十分容易出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀。

早上晨起禁忌5、不要立即解小便

經(jīng)過一整夜后,膀胱內(nèi)就已經(jīng)充滿了尿液。在早晨醒來后,就會有不少人沖進(jìn)廁所進(jìn)行排尿。但是,早晨醒來后突然起身會出現(xiàn)暈眩感,如果醒來后就直沖廁所的話,可能會出現(xiàn)排尿性暈厥的現(xiàn)象。

早晨做好3件事可以提升全天狀態(tài)促進(jìn)健康:

1、活動四肢。

在早上睜開眼睛后,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來。這不但可以防止由于猛然起身而造成的血壓波動、頭暈等現(xiàn)象,還可以從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。有3種方法是活動四肢的好方法:雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;將雙腿彎曲再伸直;雙手盡量向后伸直。

2、早上要好好刷牙。

雖然臨睡前刷了牙,但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài),最適合細(xì)菌繁殖生長,容易產(chǎn)生口氣,還會對口腔健康造成傷害。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

3、早晨起來喝杯白開水。

晨起一杯白開水能補(bǔ)充身體代謝失去的水分,還能促進(jìn)排泄,防治便秘。同時(shí),還可以稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),避免心腦血管疾病的發(fā)生。也可以用淡鹽水代替白開水。

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  • 責(zé)任編輯 / 武帥

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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