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周末一家大小自駕游成為了不少人當下的一種生活方式。出外放飛的同時，也要做好準備工作，以預防一些常見的安全隱患。武警廣東省總隊醫(yī)院急診科副主任呂軍不時會接診到旅游中突發(fā)各種狀況的患者，針對常見的疾病以及突發(fā)情況，他提供了一份應急寶典：第一，提前規(guī)劃旅游路線，了解目的地和行程中的天氣、衛(wèi)生、路況、飲食、住宿情況及應急救援電話等，做到心中有數(shù)，不要冒險前往危險或者生僻的路段，確保出游安全，并做好相關應對措施；第二，根據(jù)旅游的時間和當?shù)厍闆r，準備一些相關藥物，比如南部地區(qū)蚊蟲多，就要帶防咬傷的藥物；有些日照時間長且紫外線強的地區(qū)，還要準備防中暑藥物、防曬產品和護目鏡等；北部氣溫較低要適當增帶衣物；另外，還要根據(jù)自身既往病史攜帶相關藥物。

除了要注意上述小細節(jié)外，呂軍還為大家列舉了出游中常見的“旅游病”及相應的預防措施。

腹瀉

腹瀉、拉肚子可算是最常見的胃腸道“旅游病”了，統(tǒng)計表明約30%的旅游者會發(fā)生腹瀉。主要是旅行疲勞、精神緊張、飲食不當、氣候變化等引起。

旅游時要格外注意飲水衛(wèi)生，飲用經(jīng)煮沸的開水或瓶裝水較為安全；少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，少喝冰飲料，以免加重胃腸負擔；晚上睡覺使用空調時，應用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子；外出應避開雨天，淋雨后最好沖個熱水澡，防止感冒、腹瀉的發(fā)生。

中暑

前往氣溫高的地區(qū)不用帶大件衣物，卻因炎熱曝曬愛出汗，容易發(fā)生中暑，因此預防中暑尤為重要。

◆高溫時，老人、孕婦、有慢性病尤其是心血管病者，應盡量少外出旅行。

◆行程安排上，最好選相對涼爽的清晨出發(fā)，12時至14時陽光最強時不要待在戶外，15時、16時后再活動。

◆不要過度勞累，更要注意少量多次補水，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為半小時，還可適當喝些鹽開水，補充鹽分。

◆隨身攜帶藿香正氣水、人丹、風油精等防暑藥物，尤其是藿香正氣水既可內服治嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

曬傷

在日照充足的地區(qū)，如果日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產生日曬斑甚至曬傷。

◆外出時應佩戴太陽鏡，涂抹防曬霜，防止紫外線照射引發(fā)眼睛的白內障、斑點惡化。

◆穿保護性的衣服，如穿長褲和長袖服裝、戴遮陽帽、打防紫外線的傘等。

◆一旦發(fā)生曬傷，可冷水浴或冷敷有助于減輕傷口處的疼痛。

蛇蟲咬傷

戶外運動或出海行山一定要謹防蛇蟲咬傷。夏季，毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇蟲十分活躍，戶外活動、徒步露營等一旦被蛇蟲咬傷，應及時采取自救措施。

◆野外行走，要選擇能夠護住腳踝的鞋子，最好是皮革的。這樣即使遇到了蛇蟲，也能夠最大限度地減少傷害。

◆不要在草地、樹林中長時間坐臥，以免蛇、蟲子爬到身上咬傷自己，可以隨身攜帶花露水，身上涂抹一下可以防止某些蟲子靠近。

野外出血

1.消毒：用清水及肥皂清洗傷口（僅限傷口較小），對跌倒擦傷或懷疑會沾上污物的傷口，注意小心消毒。

2.止血：讓傷者坐在舒適的地方，安慰患者并抬高傷肢，用一塊衣物蓋住傷口，用手壓在敷料上，施以適量壓力，協(xié)助止血。

3.包扎：若傷口已經(jīng)基本上止血，這時可用衣物包扎固定，請傷者休息一下，然后打電話尋求援助。

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