冬天是一個氣候變幻無常的季節(jié)，也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，如何才可以提高自身的免疫力？

一、保持良好的睡眠

良好的睡眠與人體自身的免疫力有著密不可分的關(guān)聯(lián)，這是因為良好的睡眠可以使我們體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而且體內(nèi)所產(chǎn)生想睡眠因子也可以將侵入體內(nèi)的細(xì)菌以及病毒全部消滅光光！

二、保持樂觀的態(tài)度

樂觀的態(tài)度可以讓人體處于最佳狀態(tài)，因為如果你有巨大的心理壓力，那將會導(dǎo)致人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)受損，遭受疾病的侵襲。

三、限制飲酒

過量飲酒會給人體內(nèi)的血液和心臟器官造成破壞，對人體產(chǎn)生消極的影響，因此無論是喝什么酒都應(yīng)該要有節(jié)制、限量，切莫貪杯。

四、多參加運(yùn)動

鍛煉身體可以讓體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)目增多，相對來說抵抗能力也會增加。不過運(yùn)動時只要在心中加速即可，或者考慮在晚飯后散散步也是一個非常不錯的選擇。

五、補(bǔ)充維生素

每天適當(dāng)?shù)臑樽约貉a(bǔ)充一些維生素與礦物質(zhì)，可以起到抵抗外來侵害的作用。

六、發(fā)送體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

用微生態(tài)制劑來提高免疫力的研究和使用由來已久。對于健康人來說可以采用食療的方法，多吃些乳酸菌飲料；但如果是站在健康邊緣的人，就要用微生態(tài)制劑來調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡。只有提高身體的免疫力才可以更好地抵御疾病的侵襲，不過提高免疫力畢竟是一個需要長期堅持和循序漸進(jìn)的過程，如果你只是用短期治標(biāo)不治本的惡補(bǔ)，那么只會對身體健康百害而無一利，特別是對于那些身體狀況總是處于亞健康狀

態(tài)的OL一族，就更加需要長期的調(diào)理了，因此，在平時就要注意改變不良的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動量和服用適合自己的保健品。

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