白露,二十四節(jié)氣之中的第十五個(gè)節(jié)氣,也是秋天的第三個(gè)節(jié)氣。白露節(jié)氣的開始,意味著暑氣已盡,仲秋到來。中醫(yī)今天與大家從起居、飲食、穴位養(yǎng)生等方面分享關(guān)于白露節(jié)氣的養(yǎng)生方法。
這些人群不扛“秋凍”
俗話說:“白露秋風(fēng)夜,一夜涼一夜。”白露節(jié)氣過后,天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差明顯,此時(shí)要做好防寒保暖。正所謂“白露身不露”,指的就是進(jìn)入白露節(jié)氣后,在起居方面就不應(yīng)該再赤膊露體,以防寒氣侵入而受寒。
我們也經(jīng)常聽到說“春捂秋凍,不生雜病”,要怎么理解呢?是不是有沖突呢?這里所說的“秋凍”,不是說忍著寒冷去硬撐著凍,我們提倡的是在對身體沒有損害的基礎(chǔ)上,不宜過早地添加太多衣物,適當(dāng)?shù)那飪隹梢栽鰪?qiáng)身體的御寒能力,減少疾病的發(fā)生。但需要注意的是,如患有哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、體質(zhì)較弱的老人和兒童等不建議秋凍。
養(yǎng)陰防燥別補(bǔ)過頭
白露節(jié)氣之后進(jìn)入仲秋。中醫(yī)學(xué)講“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。秋屬金,肺主金,肺為嬌臟,易被秋燥所傷,使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等問題。秋燥又有涼燥、溫燥之分,白露的“燥”多屬“溫燥”。因此,白露時(shí)節(jié)后的養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陰防燥為主,日常飲食可適當(dāng)多食清潤、溫潤的食物,如百合、銀耳、山藥、芝麻、蜂蜜、葡萄、核桃、梨、藕等。
同時(shí)要注意少吃羊肉等性熱之物,以免加重秋燥。盡量少食海鮮(海鮮多性涼)、西瓜、冰激凌等寒涼食物,以免損傷脾胃。從疾病預(yù)防方面來說,白露時(shí)節(jié)也是過敏性鼻炎、哮喘等疾病的多發(fā)時(shí)期,尤其是過敏體質(zhì)人群,在飲食上更要注意。
特別需要提醒大家的是,秋意漸濃,人們習(xí)慣性地將進(jìn)補(bǔ)與此時(shí)聯(lián)系在一起,不分體質(zhì)隨意進(jìn)補(bǔ),如人參、鹿茸等名貴之品。殊不知這種進(jìn)補(bǔ)非但無益于健康,反而可能會適得其反。秋冬進(jìn)補(bǔ)勿盲目,只有在專業(yè)的醫(yī)師辨證之后,有針對性地進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,否則會適得其反。
健脾補(bǔ)腎找準(zhǔn)倆穴位
穴位養(yǎng)生應(yīng)以健脾、潤肺、滋陰補(bǔ)腎為主,為大家推薦三陰交、腎俞這兩個(gè)穴位。
【按摩方法】用拇指指腹按住穴位旋轉(zhuǎn)揉動,力度以感覺酸脹為度,持續(xù)5-10分鐘。然后用拇指指端按在穴位處,逐漸向下用力,以產(chǎn)生酸脹感為度,持續(xù)約30秒,每天1次。
【按揉三陰交功效】此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)在小腿部的相交點(diǎn),具有滋陰健脾、調(diào)肝益腎的功效,是治療胃脾疾病和婦科疾病的要穴。
【按揉腎俞穴功效】此穴為腎的背俞穴,具有補(bǔ)益腎元、滋陰壯陽的作用,能緩解腰痛,治療腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
文/戰(zhàn)楊(北京鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)
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