□河南省中醫(yī)院健康管理中心 邵會(huì)方

不知道您身邊有沒有這樣的小伙伴，每天比別人睡得早，起得晚，可第二天還是困倦不堪，無精打采。其實(shí)出現(xiàn)這樣慵懶困倦的狀態(tài)的原因有很多，包括陽虛、氣虛、水濕重等等。

基于此，給大家推薦可以在家做的人參靈芝烏雞湯，可以溫中補(bǔ)陽，補(bǔ)氣安神，對(duì)癥氣虛、陽虛導(dǎo)致的精神欠佳、睡不夠、手足不溫等效果甚佳。

準(zhǔn)備食材分量是：人參10g，靈芝20g，大棗6枚，生姜三五片。制作步驟：

1.把大棗、靈芝、人參清洗一下，浸泡一會(huì)兒；2.清除烏雞的內(nèi)臟后，熱水下鍋焯水；

3.放入削下來的生姜皮，雞焯好后撈出靜置，注意控出雞腹內(nèi)的水，小心燙手；

4.把人參、靈芝、大棗、生姜倒進(jìn)鍋里，添足量溫水，蓋好；

5.選擇快燉模式，定時(shí)一個(gè)半小時(shí)即可。

雖然人參靈芝烏雞湯適合于身體虛弱、氣血不足或因肺脾腎虛等導(dǎo)致的食少、倦怠、氣喘、失眠等人群服用，但食療不用于治療疾病，若有以上癥狀請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)治療，以免耽誤病情。

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