全媒體記者 賈丹 劉卿純 張凱 史欣鷺 徐寒冰

“一日之計(jì)在于晨”，大多數(shù)人的意識(shí)當(dāng)中，晨練一直都是一個(gè)很好的健康鍛煉方式。晨練可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。許多人也都有晨練的習(xí)慣。不管是夏天還是冬天都努力堅(jiān)持。但是，寒冷的冬天并不適合早起晨練?；蛘哒f(shuō)，如果想晨練的話，冬季晨練也不要起的太早。不然就有可能對(duì)我們的健康帶來(lái)危害，得不償失。

起的太早出門鍛煉，人體從暖氣或者被窩里出來(lái)，常常會(huì)有明顯的不適應(yīng)，頻繁的這種冷熱刺激，就會(huì)使意外發(fā)生。冬天早晨9點(diǎn)前，凌晨霜寒重、霧氣濃、空氣質(zhì)量差，這個(gè)時(shí)候外出鍛煉容易造成寒氣、霧氣、濁氣的傷害。人體長(zhǎng)期暴露于這樣的環(huán)境中，勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)很多有害的物質(zhì)。長(zhǎng)此以往，容易引發(fā)結(jié)膜炎、咽喉炎、鼻炎、氣管炎等等這些疾病。

冬天血管彈性明顯下降，對(duì)冷熱過(guò)度刺激的耐受閾值也比平時(shí)要低。過(guò)度激烈晨練，不僅僅不能鍛煉身體，反而有害健康。當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)之后，空氣清新，此時(shí)鍛煉更有利于身體健康。

天寒地凍的冬季即將降臨，慵懶的不僅是休眠的動(dòng)物，還有去運(yùn)動(dòng)的決心，殊不知冬季運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防疾病更為重要。但穿著笨重，衣服會(huì)影響身體的敏捷性，所以務(wù)必在運(yùn)動(dòng)中做好保護(hù)工作，同時(shí)，這里有份為即將到來(lái)的冬季準(zhǔn)備的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助。

（編輯 李宗文）

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