全媒體記者 胡昕 陳寧

12月7日是大雪節(jié)氣，大雪節(jié)氣標志著仲冬時節(jié)正式開始。做好大雪養(yǎng)生能提高人體免疫力和抵抗力，減少疾病的發(fā)生，也可以為來年良好的身體機能做好儲備工作。那么，此時我們應該如何養(yǎng)生呢？

據(jù)駐馬店經濟開發(fā)區(qū)金山社區(qū)衛(wèi)生服務中心治未病中心醫(yī)生孟冬介紹，大雪節(jié)氣養(yǎng)生最重要的是防寒，尤其要注意頭、腳、脖子的防寒保暖。外出時戴上口罩、帽子、圍巾，防止寒邪侵入肺部。

孟冬說，早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，能增強對氣候變化的適應能力。運動要充分做好熱身活動，選擇慢跑、快走最適宜。晨練不宜過早，最好等太陽升起后鍛煉。要避免大風、大寒、大雪中鍛煉，不宜大汗淋漓。同時，大雪亦是進補的好時節(jié)，可選擇具有溫補助陽、補腎益精、益氣養(yǎng)陰的食物，如:牛羊肉、枸杞、山藥、紅棗、以及中草藥茶飲等。日常我們可以做足部按摩,中草藥足浴，督灸等，扶助人體陽氣，增強人體抵抗力。（編輯 詹云清）

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