隨著氣溫升高逐漸入夏，紫外線也越來(lái)越強(qiáng)，各種有關(guān)防曬的宣傳也越來(lái)越多。隨便刷刷社交媒體，驚嘆于現(xiàn)代人為防曬做的努力，已經(jīng)往100%全隔離的方向發(fā)展。不只是涂防曬霜那么簡(jiǎn)單，防曬已經(jīng)可以從每一個(gè)腳趾頭武裝到每一根頭發(fā)：帽子、墨鏡、面罩、手套、防曬衣，主打一個(gè)“養(yǎng)蜂人”套裝。

但是有專(zhuān)家指出，如果你極度恐懼陽(yáng)光照射到皮膚，使用各種防曬手段徹底隔絕紫外線，已經(jīng)到了影響自己的生活和心理狀態(tài)的程度，可能就演變成了“防曬焦慮”。雖然的確有不少日光皮炎患者無(wú)法接觸陽(yáng)光，因?yàn)樽贤饩€對(duì)他們來(lái)說(shuō)無(wú)異于“毒藥”，但對(duì)于大部分健康肌膚的人來(lái)說(shuō)，盡管紫外線確實(shí)會(huì)引起曬黑、皮膚老化等問(wèn)題，過(guò)度防曬同樣對(duì)健康有害。

過(guò)度防曬容易出現(xiàn)三種問(wèn)題

過(guò)度防曬容易悶痘。

就算防曬衣做得再輕薄舒適，并且有些甚至還宣稱有加入玻尿酸的黑科技效果，在30多攝氏度的天氣里穿著也很難不出汗。本來(lái)皮膚上的汗液會(huì)隨著空氣流動(dòng)而被蒸發(fā)，但是布料如果不透氣、排汗功能不足，就會(huì)導(dǎo)致皮膚悶熱，局部溫度升高，進(jìn)而造成過(guò)敏、長(zhǎng)痱子或長(zhǎng)痘，尤其是在面部、脖子、腋下等不容易散熱的位置。

過(guò)度防曬容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致面部長(zhǎng)痘、發(fā)炎等問(wèn)題。

面罩等物理防曬產(chǎn)品如果不是每天清潔，沾染了化妝品、灰塵和汗液，更容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致面部長(zhǎng)痘、發(fā)炎等問(wèn)題。

過(guò)度防曬影響維生素D合成。

近些年已經(jīng)有不少研究表明，過(guò)度防曬可能會(huì)出現(xiàn)日曬不足，導(dǎo)致人體缺乏維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素，缺乏維生素D會(huì)造成骨量流失加劇、骨質(zhì)疏松癥、骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，免疫力降低。而人體內(nèi)的維生素D來(lái)源主要有兩個(gè)：一是在陽(yáng)光或紫外線照射下，由皮膚中的化學(xué)物質(zhì)合成這是主要獲得渠道;二是通過(guò)膳食獲取只不過(guò)能攝取的比例較低。一般來(lái)說(shuō)血液中血清25-羥基維生素D低于30mg/ml即為維生素D不足，低于20mg/ml即為維生素D缺乏，低于12mg/ml為維生素D嚴(yán)重缺乏。

2017年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，國(guó)內(nèi)86%的人維生素D缺乏或不足，城鎮(zhèn)居民維生素D缺乏患病率明顯高于鄉(xiāng)村居民。

一般來(lái)說(shuō)，只涂抹防曬霜是不會(huì)導(dǎo)致維生素D的合成不足，但是如果100%隔絕紫外線的物理防曬，加上長(zhǎng)期身處室內(nèi)等原因，就容易導(dǎo)致維生素D合成不足，如果不額外補(bǔ)充的話，就很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。更可怕的是，現(xiàn)在還有很多給孩子從小常年嚴(yán)格防曬的，要知道如果小朋友維生素D長(zhǎng)期不足，容易導(dǎo)致佝僂病。

過(guò)度防曬容易引發(fā)睡眠或情緒問(wèn)題

陽(yáng)光會(huì)造成光老化，但是陽(yáng)光也會(huì)給你帶來(lái)強(qiáng)大的生命力。長(zhǎng)時(shí)間不見(jiàn)陽(yáng)光，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)褪黑素分泌減少，影響睡眠質(zhì)量。

陽(yáng)光有助于調(diào)節(jié)人體的生物鐘和晝夜節(jié)律，而且有大量研究表明曬太陽(yáng)可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)如血清素和多巴胺的合成和釋放，這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)維持情緒穩(wěn)定和愉悅感至關(guān)重要。缺乏陽(yáng)光可能導(dǎo)致這些神經(jīng)遞質(zhì)水平下降，增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

陽(yáng)光雖然不是食物，但對(duì)生物的重要性不亞于食物。它能為植物和藻類(lèi)提供能量，調(diào)節(jié)植物生物酶活性，也能調(diào)節(jié)動(dòng)物內(nèi)分泌和物質(zhì)合成，對(duì)于生物在自然界中存活有重要意義。

防曬焦慮背后是資本的力量

為了防曬為了白，真的需要做到這樣嗎?為什么那么多人跟太陽(yáng)“勢(shì)不兩立”?說(shuō)到底，拋開(kāi)部分因?yàn)槠つw疾病不得不防曬的人群之外，大部分防曬焦慮人群背后隱藏的底層邏輯，還是膚色焦慮和年齡焦慮。怕曬黑怕曬老，認(rèn)同一白遮百丑，認(rèn)同幼態(tài)審美，認(rèn)同被夸少女感是對(duì)女人最高的褒獎(jiǎng)。

審美多元喊了這么多年，但“白皮審美”在國(guó)內(nèi)一直屹立不倒。從“白富美”“白幼瘦”“膚白貌美大長(zhǎng)腿”——這類(lèi)社會(huì)對(duì)美麗女人的定義，可以看出“膚白”永遠(yuǎn)是第一位的。不少影視劇里，不論男女都抹著比膚色淺好幾個(gè)度的粉底，大燈補(bǔ)光，美白濾鏡加持，弱化臉部線條也弱化了年齡感，恨不得所有人都是瓷娃娃。

明星們的紅毯圖也都是大修特修，不管30多歲、40多歲還是50多歲的明星，都不能看到一點(diǎn)兒歲月痕跡，否則就要被網(wǎng)友說(shuō)“狀態(tài)不好”。這樣的明星圖片看多了，很多讀者把這當(dāng)成了人生目標(biāo)?？粗R子里的自己，沒(méi)有P圖軟件可以一鍵抹平的色斑暗沉黑眼圈，轉(zhuǎn)頭趕緊打開(kāi)購(gòu)物軟件，把防曬衣、防曬帽加入購(gòu)物車(chē)。

反對(duì)“白皮審美”并非就要熱愛(ài)小麥色皮膚，不管白皮、黑皮還是黃皮，都不應(yīng)該是一種潮流。只要某一種審美占上風(fēng)，那么就會(huì)有跟風(fēng)，就會(huì)制造焦慮，就容易陷入消費(fèi)主義陷阱。所以，只要“白皮審美”一直存在，過(guò)度防曬就不會(huì)消失。

防曬焦慮背后，是百億級(jí)別不斷增長(zhǎng)的市場(chǎng)和生意。根據(jù)一項(xiàng)最新的《2024國(guó)人防曬趨勢(shì)洞察報(bào)告》公開(kāi)數(shù)據(jù)顯示，71.43%的受訪者使用防曬化妝品，73.81%的受訪者選擇硬防曬，如遮陽(yáng)傘、帽子、口罩等，只有7.14%的受訪者完全不防曬。華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院發(fā)布的《2023—2029年中國(guó)防曬服飾行業(yè)發(fā)展前景及投資戰(zhàn)略咨詢報(bào)告》顯示，中國(guó)防曬服飾行業(yè)的市場(chǎng)規(guī)模已由2016年的459億元增至2022年的675億元，年復(fù)合增長(zhǎng)率為5.9%。

因?yàn)槭袌?chǎng)有利可圖，幾乎所有品牌紛紛推出硬防曬單品。“防曬第一股”蕉下的招股書(shū)顯示，蕉下的營(yíng)收從2019年3.85億元增長(zhǎng)到2022年的22.11億元，截至2022年上半年，蕉下的毛利率達(dá)到了60.3%。前不久老牌羽絨服品牌波司登股價(jià)大漲，因?yàn)樵摴?023年防曬服營(yíng)收同比增長(zhǎng)300%，2024年加大布局，目標(biāo)流水10億元。

為了讓動(dòng)輒幾百甚至上千的防曬衣聽(tīng)起來(lái)更合理，有些品牌開(kāi)始卷起了附加功能。比如某國(guó)產(chǎn)品牌推出了一款玻尿酸面膜衣，穿上之后可以給肌膚降溫4℃，一件防曬衣將防曬、潤(rùn)膚、清涼三效合一了。還有某戶外品牌防曬衣則表示，擁有“驅(qū)蚊”功能，因?yàn)槠涿媪现腥谌肓四撤N防蚊科技。

堅(jiān)持防曬才能不黑、不老，這種焦慮轉(zhuǎn)換為商品，已經(jīng)拓展成一條巨大的商業(yè)鏈，且在宣傳愈演愈烈之時(shí)又不斷加劇防曬焦慮癥的生成。

享受陽(yáng)光，適度防曬

說(shuō)了這么多，是為了讓你放棄防曬嗎?當(dāng)然不是。我們從未否定防曬的重要性，在全球所有皮膚科醫(yī)生的護(hù)膚法則里面，防曬也是個(gè)永恒的要素。尤其對(duì)于日光過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，這是保持皮膚健康的首要法則。

只不過(guò)，我們反對(duì)針對(duì)大眾的“過(guò)度防曬”，提倡“適度防曬”，這樣可以防止曬傷、光老化，以及皮膚癌等問(wèn)題，也會(huì)讓生活變得更加簡(jiǎn)單輕松。防曬霜依然是最簡(jiǎn)單便捷的保護(hù)皮膚的方法，在極端天氣下，硬防曬也是有效的。保護(hù)皮膚不曬傷沒(méi)有錯(cuò)，我們想要說(shuō)的是，停止防曬焦慮，回歸理性。

在家不出門(mén)：不用防曬。

曾經(jīng)專(zhuān)家建議在家也要涂防曬霜，理由是紫外線會(huì)穿透玻璃到室內(nèi)。但是近兩年，專(zhuān)家們建議在家不出門(mén)可以不用防曬，除非你一直在有太陽(yáng)的窗邊待著，因?yàn)橥ㄟ^(guò)窗戶能照射到室內(nèi)的紫外線并不多，涂防曬霜后還容易給皮膚造成負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于油痘肌來(lái)說(shuō)。

日常城市通勤：防曬霜足矣。

都在早晚紫外線還不是最強(qiáng)烈的時(shí)間段，皮膚專(zhuān)家建議SPF30/PA++的防曬霜已經(jīng)完全能滿足防曬需求，這類(lèi)防曬一般輕薄好吸收不黏膩，日常使用膚感好，皮膚負(fù)擔(dān)小，且和SPF50+/PA+++的防曬霜比起來(lái)，防曬效率也就低上1%~2%。以往大家選擇防曬霜的時(shí)候都會(huì)注重SPF值和PA值，現(xiàn)在則更加提倡正確使用防曬霜，也就是用足用量以及定時(shí)補(bǔ)涂(每隔2~4小時(shí))更為關(guān)鍵。

城市戶外：防曬+遮陽(yáng)帽。

SPF50+的防水防曬霜可以滿足城市戶外防曬需求，并且要在出汗后及時(shí)補(bǔ)涂。再加上遮陽(yáng)帽或遮陽(yáng)傘以及墨鏡，已經(jīng)能隔絕大部分紫外線，給皮膚足夠的保護(hù)。

海邊、高海拔地區(qū)：防曬霜+硬防曬。

在海邊、高海拔等紫外線非常強(qiáng)烈的地區(qū)，如果只是戶外時(shí)間短暫的日常通勤，同樣防曬霜加墨鏡、遮陽(yáng)帽就可以滿足需求。但是如果在這些地區(qū)長(zhǎng)時(shí)間從事戶外運(yùn)動(dòng)，除了高倍數(shù)的防曬霜需要經(jīng)常補(bǔ)涂以外，也可以根據(jù)需求加上防曬口罩和防曬衣等硬防曬裝備。

希望看到越來(lái)越多的人能真的享受陽(yáng)光，不被防曬焦慮綁架。

愈演愈烈的防曬狂熱，是時(shí)候回歸理性了。要知道，生活在地球上的不管是植物、動(dòng)物還是人類(lèi)，都是圍繞著太陽(yáng)而生。太陽(yáng)是一切能量的來(lái)源，陽(yáng)光可以為我們“充電”，不僅僅是身體層面，也是精神層面。

不過(guò)在社交媒體上，我們很高興看到越來(lái)越多的女孩厭倦為了防曬而犧牲舒適度，不做防曬的奴隸，開(kāi)始適度防曬，更多去感受自然，享受陽(yáng)光。

想要更快樂(lè)嗎?去曬太陽(yáng)吧!(謝文凡)

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