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女性必吃13種食物 消脂排毒

時(shí)間:2014-11-11 16:50:57|來源:人民網(wǎng)|點(diǎn)擊量:13560

想要減肥嗎?加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意飲食,想減肥可多吃能消脂排毒的食物,哪些食物能消脂排毒呢?而哪些菜譜又是可以排毒消脂肪的呢?下面的這些都是講述排毒消脂肪的食物和菜譜,如果你是正在減肥的美女或是一直減肥的美女你可以好好看看哦!

1、葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

2、牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

3、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。

4、蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

5、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

6、牛蒡

牛蒡的纖維可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng),幫助排便,降低體內(nèi)膽固醇,減少毒素、廢物在體內(nèi)積存。

7、新西蘭番杏

番杏的可食用部分中,水分占94%。番杏不僅口感上佳,更因?yàn)榈椭?、低熱量,在夏天可以無負(fù)擔(dān)地敞開多吃。

8、莧菜

莧菜可以減肥輕身,同樣屬于低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養(yǎng)素,其中的粗纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助輕身減脂。

9、杏仁

杏仁中含有單不飽和脂肪酸,而其中的飽和脂肪酸含量極少。杏仁的細(xì)胞壁還可以阻止脂肪酶接觸脂肪,從而減少對(duì)脂肪的消化吸收。

10、蓮心

蓮心可以清熱、解毒,幫助身體排毒。

11、紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)中含有大量的纖維素,可以幫助腸蠕動(dòng),加速身體代謝。

12、荷葉

荷葉減肥原理,即食用后能在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收,從根本上減重。

13、干蘆薈

蘆薈是減肥茶里常用的原料之一,其中含有的蘆薈活性因子能夠促進(jìn)脂肪燃燒,并抑制腸道對(duì)餐后食物中脂肪的吸收。而蘆薈大黃素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆積。

推薦食譜

黃瓜雞蛋紫菜湯

原料:黃瓜1條,紫菜適量,雞蛋1個(gè)

1、鍋中放入清水、姜片燒開。

2、紫菜撕碎放入鍋中,放入黃瓜片。

3、濕淀粉勾芡,淋入雞蛋液,最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。

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  • 責(zé)任編輯 / 申晴

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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