核心提示：提及齊白石,人們首先想到的是他的畫。除了他的畫之外,齊白石還是一位養(yǎng)生高手,在其90多歲高齡時(shí),仍然精力充沛。

齊白石是享譽(yù)海內(nèi)外的國畫大師。提及齊白石,人們首先想到的就是他的畫。除了他的畫之外,齊白石還是一位養(yǎng)生高手,在其90多歲高齡時(shí),仍然精力充沛,這與他獨(dú)到的養(yǎng)生之道有著密不可分的關(guān)系。

“八不”秘訣

晚年的白石老人,總結(jié)自己的養(yǎng)生之道,總結(jié)了“八不”養(yǎng)生術(shù)。

一不貪色。老年人身體機(jī)能衰退,若縱欲過度,會(huì)引起腎陽虧損,腎氣不足,加快身體衰竭,導(dǎo)致突發(fā)性疾病。

二不貪肉。肉食中含有過量的脂肪,而食用脂肪過多,易患高膽固醇癥和高脂血癥,不利于心腦血管疾病的防治。

三不貪精。老年人應(yīng)當(dāng)定期攝入纖維素,以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化。

四不貪咸。攝入的鈉鹽過多,容易引起高血壓、中風(fēng)、心臟病和腎臟衰竭,因而飲食以清淡為主。

五不貪甜。過量攝入甜食容易引發(fā)肥胖癥、糖尿病等,所以老年人應(yīng)當(dāng)控制甜食的食用,預(yù)防肥胖癥和糖尿病的發(fā)生。

六不貪飽。貪飽會(huì)增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān),誘發(fā)或加重心腦血管疾病,發(fā)生猝死,老年人進(jìn)食應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持少食多餐。

七不貪熱。過熱的飲食容易損害口腔、食管和胃的黏膜,長期受燙熱刺激,會(huì)增加患胃癌、食道癌的幾率。

八不貪涼。長期貪吃冷食、冰凍食品容易引發(fā)胃炎、腹瀉和痢疾等消化道疾病,損害腸道健康,引起消化系統(tǒng)的紊亂。

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