每年回家，總會(huì)發(fā)現(xiàn)父母又老了許多：越來(lái)越多的白頭發(fā)，牙齒開(kāi)始脫落，腰彎了下去，皺紋更深了……看了總是覺(jué)得心酸，同時(shí)又自責(zé)，覺(jué)得自己不能常常在他們身邊盡孝。

百善孝為先，我們總是為父母買(mǎi)衣服，買(mǎi)禮品，但我們最大的愿望，其實(shí)是父母身體健康，長(zhǎng)命百歲。

然而現(xiàn)實(shí)是，父母上了年紀(jì)，即便沒(méi)有三高，也總免不了腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等中老年常見(jiàn)病。對(duì)面這些難以徹底治療、只能通過(guò)理療緩解的慢性病，我們總是無(wú)能為力。

那么，有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，能幫助父母預(yù)防甚至治療這些常見(jiàn)病呢？有的，這就是養(yǎng)生君本文要說(shuō)的，比起買(mǎi)穿的買(mǎi)吃的，我們更該送父母一個(gè)小功法：金雞獨(dú)立。

以下是著名養(yǎng)生專(zhuān)家中里巴人老師關(guān)于金雞獨(dú)立的講解，內(nèi)容選自《求醫(yī)不如求己》，由紫圖圖書(shū)授權(quán)發(fā)布！

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中里巴人，著名養(yǎng)生專(zhuān)家，出版《求醫(yī)不如求己》系列，開(kāi)創(chuàng)了中國(guó)養(yǎng)生文化的新時(shí)代。

身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽(yáng)失調(diào)，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。如此推而論之，問(wèn)題就會(huì)變得越來(lái)越復(fù)雜，沒(méi)有點(diǎn)中醫(yī)知識(shí)的人就很難理解。

那么，有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單有效的方法可以直接來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡(jiǎn)單易行，那就是金雞獨(dú)立健身法?！?/p>

首先含胸、拔背、松胯、松膝蓋、松腳踝，全身力量放在腳上，然后抬起右腿與胯平，腳尖向下，眼睛平視微閉，兩手下垂，自然呼吸，感覺(jué)腿酸、脹、麻很正常，站一段時(shí)間腿部力量增加就好了。站夠1分鐘，然后換左腿抬起。隨著腿部力量加大，可根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況逐漸加長(zhǎng)站立時(shí)間。切記膝蓋不要受力，若膝蓋疼痛減少站立時(shí)間或停止，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后拍打左右膝蓋各36下?！?/p>

注意！關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。

這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過(guò)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對(duì)身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛，同時(shí)得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見(jiàn)影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。　　

有朋友說(shuō)，金雞獨(dú)立現(xiàn)在一站能5分鐘腳不沾地，覺(jué)得有些枯燥，不想練了?！　?/p>

其實(shí)，金雞獨(dú)立我們可以練得有聲有色、樂(lè)此不疲呢！記得我當(dāng)初練此功法，曾將自己想像成是一個(gè)沖浪運(yùn)動(dòng)員，手里也想像著攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺(jué)，充滿激情，一會(huì)兒就會(huì)渾身出汗?！　?/p>

如果再加上一些你喜歡的音樂(lè)就更加趣味盎然了。

有人反饋：集中意念對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎特別難，腦中總是會(huì)想東西，通常是流行歌曲，而自己其實(shí)已經(jīng)很少聽(tīng)流行歌曲了。不知道有沒(méi)有什么方法可以讓人的意念很好地集中？

其實(shí)精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽(tīng)著流行歌曲練習(xí)金雞獨(dú)立。這是最練精神集中的運(yùn)動(dòng),不用你去強(qiáng)迫自己精神集中，而是這個(gè)運(yùn)動(dòng)只能在精神集中的狀態(tài)下才能完成。

許多人起初5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。隨著站立時(shí)間的延長(zhǎng)，頭重腳輕的感覺(jué)沒(méi)有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強(qiáng)了。

該運(yùn)動(dòng)并不是只適合老人練，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅(jiān)持每天做，將來(lái)患上中老年疾病的幾率也會(huì)比較低。不過(guò)，雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。

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