每年一度的傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)即將到來，各地敬老活動(dòng)正在展開。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人會(huì)出現(xiàn)食欲減退、進(jìn)食量減少、腸胃消化吸收能力減弱，易引起營(yíng)養(yǎng)不良或貧血。國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局日前發(fā)布消費(fèi)提示指出，老年人的日常飲食需注意食物種類的多樣化選擇，飲食口味宜少油、限鹽，同時(shí)還要進(jìn)行一些難度小、安全性高的戶外運(yùn)動(dòng)。

食藥監(jiān)總局指出，老年人在日常飲食中可盡量做到粗細(xì)、葷素搭配，每天吃適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶等食物，經(jīng)常吃些海魚等海產(chǎn)品和含鐵豐富的食物，如肝、血豆腐等。老年人一日三餐的時(shí)間應(yīng)該相對(duì)規(guī)律，兩餐之間可以吃點(diǎn)兒水果或酸奶做加餐。

食藥監(jiān)總局指出，老年人飲食口味宜清淡，少油、限鹽，平均每日烹調(diào)油食用量控制在２５－３０克，建議使用多種植物油。少食用腌制食品，每日食鹽攝入量不超過６克。

正確的飲水方式是健康的保證。健康提示建議老年人每日飲水１.５－１.７升，飲水以溫?zé)岬陌组_水為主，主動(dòng)、少量、多次飲水?；几尾?、腫瘤、心腦血管等疾病老年人不宜飲酒，疾病治療期間更不應(yīng)飲酒。如果飲酒也最好選擇低度酒，白酒一天最好不超過一兩。

此外，老年人的戶外活動(dòng)很有必要。健康提示指出，曬太陽有利于體內(nèi)維生素Ｄ的合成，延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減，可以選擇一些難度小、安全性高的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單、舒緩，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。每天戶外鍛煉１－２次，每次１小時(shí)左右，輕微出汗即可。

保健品市場(chǎng)上，針對(duì)老年人的保健品名目繁多。消費(fèi)提示指出，老年人如果需要選購(gòu)保健食品，應(yīng)選擇正規(guī)商場(chǎng)、超市或購(gòu)物平臺(tái)等銷售場(chǎng)所，并留好發(fā)票、收據(jù)。選購(gòu)時(shí)注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽說明書、保質(zhì)期、儲(chǔ)存方式、生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)許可證號(hào)等信息，查看包裝上是否標(biāo)注有“藍(lán)帽子”及保健食品批準(zhǔn)文號(hào)，這些都是判斷產(chǎn)品質(zhì)量狀況的必要依據(jù)。切記保健食品不是藥品，并無疾病預(yù)防、治療功效，不能代替藥物。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-154956-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。