生活節(jié)奏加快,患胃病的人群不斷增加,冬季更是胃病高發(fā) 的季節(jié)。胃病的發(fā)生和生活習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系,很多不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣是胃病久治不愈的根本原因。希望大家都可以好好愛護(hù)自己的胃。
急、慢性胃炎,消化性潰瘍在冬季高發(fā)。天氣轉(zhuǎn)冷,霧霾天氣增多,胃脘受冷空氣及一些濁毒物質(zhì)的影響,胃酸分泌會增多;還有胃病患者的易感人群,一向飲食不規(guī)律的生活方式,造成氣溫一下降,潰瘍就容易舊病復(fù)發(fā)的情況。一般來說,急性胃炎是由多種原因引起的急性胃黏膜炎癥,其中,急性幽門螺桿菌感染引起的胃炎和急性糜爛出血性胃炎較為常見。而慢性胃炎則包括慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎和特殊類型胃炎,其中慢性淺表性胃炎是最常見。
另外,消化性潰瘍是指胃腸道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而發(fā)生的潰瘍,人們所熟悉的胃潰瘍和十二指腸潰瘍是最常見的消化性潰瘍。其中,在消化性潰瘍的并發(fā)癥中,消化道出血和穿孔在冬季尤為高發(fā)。消化道出血可表現(xiàn)為黑便、血便、嘔咖啡樣物等,嚴(yán)重者可出現(xiàn)失血性休克,而消化道穿孔可表現(xiàn)為突發(fā)上腹劇烈疼痛,不能忍受,活動受限等。不少消化性潰瘍的患者并沒有腹痛等典型的癥狀,而是以黑便等消化道出血表現(xiàn)為首診原因,需要盡快就醫(yī)。
良好的生活習(xí)慣預(yù)防胃炎
1、放松心情,減輕壓力
持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素,會對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多,粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀,長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng),增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
2、注意保暖
現(xiàn)在正值入夏,雖然氣溫逐漸變暖。但是,還是多注意早晚涼,要適時的增減衣物,氣溫的寒冷也是腸胃胃疾病的一個誘因。如果經(jīng)常受冷受凍的話就會引發(fā)胃腸道癥狀,或者是讓原來的胃病加重。
3、適量運(yùn)動
生活不規(guī)律的人往往運(yùn)動嚴(yán)重不足。運(yùn)動增加體質(zhì),可整體提高人體免疫力,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,不僅飲食要注意,更要重視運(yùn)動給身體帶來的好處。
4、飲食規(guī)律,三餐定時定量,不過饑過飽,均衡營養(yǎng)
很多人的腸胃疾病都是吃出來的, 是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的,不良飲食習(xí)慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康,好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。
5、多選擇天然新鮮的食物
避免過于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各種加工休閑零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏,是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物,可以降低疾病風(fēng)險。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等,對健康無益。
6、食物清淡,低鹽少調(diào)料,忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
很多人吃飯重口味,愛吃辣的或者很咸的。其實,這是錯誤的飲食。因為我們的腸胃很嬌弱受不了這些刺激,容易對消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害,就容易誘發(fā)胃癌。
亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物,腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素,要避免食用。
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