說到養(yǎng)生,進(jìn)入秋冬季節(jié),當(dāng)以養(yǎng)陰為要。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦兒中心主任羅頌平教授提醒,根據(jù)女性的生理特點(diǎn),月經(jīng)、懷孕和哺乳均“以血為用”。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》已指出:“婦人之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也。”那么秋冬季女性該如何調(diào)養(yǎng)?羅頌平教授支招兒,處于不同年齡階段的女性健康狀態(tài)各異,秋冬調(diào)養(yǎng)各有講究:
12~20歲的青春期女性:這個(gè)年齡段的女孩腎氣旺盛,陰血未傷,秋季應(yīng)注意生活節(jié)律,早睡早起,勿熬夜,勿食燥熱食物,可在月經(jīng)過后用沙參、玉竹、紅棗煲湯調(diào)養(yǎng)。
21~34歲的年輕女性:此年齡段的女性大多身體陰陽平衡,處于生兒育女的主要階段,除了避免不良生活習(xí)慣耗損陰血,也可通過藥膳養(yǎng)陰補(bǔ)血,可選用熟地、淮山、枸杞、紅棗等,或用養(yǎng)陰清熱的生地、玄參、麥冬、蓮子來調(diào)養(yǎng)。
35~45歲的中青年女性:這個(gè)年齡段的女性生殖能力下降,往往陰氣相對(duì)不足,容易出現(xiàn)虛火,如果需要大補(bǔ)陰血,可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞來調(diào)養(yǎng)。
46~60歲的中老年女性:此年齡段的女性先后進(jìn)入絕經(jīng)期,多有陰虛、口干舌燥、睡眠多夢,或伴有皮膚瘙癢,秋季更應(yīng)注意養(yǎng)陰潤燥,可適當(dāng)用秋梨、百合、蓮子、銀耳調(diào)養(yǎng)。
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