又是一年寒潮來襲、氣溫驟降的季節(jié)

凍得哆哆嗦嗦的你

是不是覺得無論穿多少都難抵御呼呼的北風(fēng)？

其實(shí)人體有8個部位非常怕冷

護(hù)好它們就等于打開了身體的“暖氣開關(guān)”

人體最怕冷的部位前三名

雙腳

腰部

頭部

• 雙腳

腳是全身最怕冷的部位，由于它距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，熱量也往往供應(yīng)不足

• 腰部

腰第二怕冷。腰為腎之腑，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會感到腰膝酸軟，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等

• 頭部

頭部為諸陽之會，一旦受寒，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等癥狀。頭部還是最不善于留住熱量的部位

• 脖子

頸部上承頭顱、下接軀干，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。冷天脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表現(xiàn)

• 膝部

膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛

• 耳朵

耳朵體積小，但它接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。再加上該部位皮膚薄、皮下脂肪少，很容易受凍至長凍瘡

• 鼻子

鼻黏膜接觸冷空氣，粘液分泌會減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺部，增加呼吸道感染的幾率

• 背部

中醫(yī)認(rèn)為，人體后背部位陽氣旺盛，如果忽視背部保暖，容易耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降

5種營養(yǎng)素幫你御寒

除了護(hù)住上面說的“怕冷”部位，也別忘了在這個季節(jié)補(bǔ)充一點(diǎn)營養(yǎng)，缺少了它們會降低人體的御寒能力，不想受凍的人要及時補(bǔ)充

• 維生素C

代表食物：鮮棗、獼猴桃

這種營養(yǎng)素與寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān)。研究表明，攝取足量維生素C能明顯增強(qiáng)身體對寒冷的耐受性。（中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成年人每天應(yīng)攝入100毫克維生素C）柿子椒、番茄等深色菜及柑橘、檸檬、鮮棗、獼猴桃等水果中富含維生素C

• B族維生素

代表食物：粗糧、油菜

維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝和產(chǎn)熱密切相關(guān)。維生素B1主要存在與燕麥等粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內(nèi)臟中。富含維生素B2的食物有動物蛋黃、奶制品、菠菜、花椰菜等。富含尼克酸的食物有全麥制品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇等。

• 鐵

代表食物：瘦肉、蛋類

美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，怕冷的女性大多體內(nèi)鐵元素不足，一旦補(bǔ)充鐵，癥狀就會改善。鐵在體內(nèi)參與血紅素合成，與身體組織供氧密切相關(guān)。缺氧會導(dǎo)致身體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足，自然會感覺寒冷。富含鐵的食物有動物肝臟、血豆腐等。

• 鈣

代表食物：牛奶、葉綠菜

鈣有助調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張，冬天日照時間短，人體合成維生素D不足，鈣的吸收利用會受影響，導(dǎo)致缺鈣。除了平時多曬太陽之外，還可以多吃富含鈣的食物有豆制品、堅果等

• 碘

代表食物：海帶、紫菜

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，御寒能力會因此降低。適當(dāng)吃些富含碘的食物，比如海蜇、貝殼類食物等。

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