夏季來臨，氣溫越來越高。經(jīng)過一個上午的工作和學(xué)習(xí)，人體消耗了大量的體力和腦力。吃過午飯后，一定要躺在床上睡上一會兒，緩解一下疲勞，補(bǔ)充一下體力，這樣才會有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有講究的，到底應(yīng)該注意些什么呢？

僅三成人會睡午覺

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習(xí)慣，而這些人中，又有80％的人因睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣；另有過半數(shù)的人認(rèn)為，午睡可有可無，實在太困時，就趴在桌子上小憩一會解解乏。

但午睡對人恢復(fù)精力十分必要，特別是在夏季，正午時分氣溫較高，在人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)血液分布不平衡，大量血液滯留外周，大腦血液供應(yīng)相對不足，再經(jīng)過一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí)，普遍會感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡，會對身體進(jìn)行及時的調(diào)整，對下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。

午睡的獨特好處

1.消除疲勞，恢復(fù)精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。

2.補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。

3.增強(qiáng)體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會。

4.保護(hù)大腦、緩解緊張。睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。

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