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夏季養(yǎng)胃忌貪涼

時間:2015-07-20 10:17:42|來源:家庭醫(yī)生在線|點擊量:14877

高溫暑天,烈日炎炎。在高溫直逼35攝氏度以上的酷暑,人們會采用各種方式避暑降溫,空調(diào)、涼茶、冷飲輪番上陣,確實感覺很爽,胃部卻被“折騰”得吃不消了。因此,夏季是胃病高發(fā)季節(jié),很多人飽受胃病折磨。中醫(yī)認為脾胃是后天之本,主要靠后天養(yǎng)護,夏季如何養(yǎng)胃成為現(xiàn)在大家最關(guān)心的話題之一。

中醫(yī)認為,夏天萬物生長,陽氣旺盛,脾胃養(yǎng)生應(yīng)該以“養(yǎng)心”為主,同時注意養(yǎng)陽。在具體方法上,論起居還是飲食都要避免寒涼,猛吹空調(diào)、冰凍啤酒都是要不得的。另外,老廣在夏天愛喝涼茶“下火”,但專家認為涼茶多為苦寒之物,夏日飲用要慎重。

夏天到,老胃病又來搗亂

腸胃不適、沒有胃口、愛拉肚子、胃部作痛……每年夏天都會是腸胃病的高發(fā)時節(jié),一些人的老胃病愛趁炎夏出來搗亂。

為何夏季腸胃疾病高發(fā)呢?南方夏季炎熱、潮濕,酷暑里人們常感覺到悶熱甚至喘不過氣來,吃東西常感覺沒有食欲。中醫(yī)認為暑濕困脾,導(dǎo)致人的脾胃功能相對于其他季節(jié)就較弱。“脾胃傷則百病由生”,所以體質(zhì)較差的人或有其他慢性病的病人尤其需要注意保護脾胃。而從外界環(huán)境上看,炎夏里食物容易腐敗變質(zhì)產(chǎn)生毒素,細菌等也容易繁殖生長,所以夏季腹瀉等腸胃疾病常見,中醫(yī)將之稱為“邪氣外侵”。

而從西醫(yī)的角度說,夏天炎熱,很多人容易睡不好,晚上很晚才入睡,第二天又睡不醒。休息不好,人體抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,容易出現(xiàn)胃脹、胃痛等疾病。而胃病的發(fā)生又與精神因素很有關(guān)系,酷暑使得人容易煩躁,導(dǎo)致精神緊張,會加重胃炎

養(yǎng)胃妙招:

1、夏天容易胃口不好,飲食該注意什么?

張北平:炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度,不可過多吃寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋,醋既能生津開胃,又能殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。

2、有什么食物能開胃?

張北平:可以嘗試一下炒谷芽、麥芽泡水喝,炒麥芽、炒谷芽的功效有消食、和中、下氣等,可治療積食不消、食欲不振等。

3、聽說在夏天吃姜好,具體應(yīng)該怎樣吃?

張北平:俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”,夏天不僅熱且濕,吃姜可以起到養(yǎng)脾陽而除濕的作用。早上起來不要喝冰涼的水或飲料,最好喝一杯生姜紅糖水,對脾胃來說是非常健康的。如果上班族早上起來沒時間煮生姜紅糖水,可以在晚上先煮好,第二天早上加熱喝也可以。

中醫(yī)觀點:夏季養(yǎng)胃要養(yǎng)心

張北平介紹,中醫(yī)認為夏季天地之氣上下交合,植物開花結(jié)果,是陽長陰消的時期,夏天主長,萬物茂盛,心氣內(nèi)應(yīng),脾胃養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主,注意養(yǎng)陽。

夏天暑熱驕陽,體內(nèi)心火正旺,這也是積寒躲在人體后背膀胱經(jīng)及各關(guān)節(jié)最易排出來的季節(jié),但是,如果自體陽氣不足,體內(nèi)沒有足夠的推動力,就會錯過了排寒的大好時機,另外,夏季人體陽氣外浮,內(nèi)部陰氣暗伏,過分寒涼,便會損傷脾胃。所以說,中醫(yī)強調(diào)夏天的重點在于養(yǎng)心、養(yǎng)陽,不要貪涼。

夏季養(yǎng)胃要從下面三個方面入手

情志:

俗話說,心情好了什么都好。夏季由于悶熱最易使得人煩躁。所以養(yǎng)心得先從情志養(yǎng)起。張北平介紹,夏天屬火,與心相應(yīng),天熱易使人煩躁,不要發(fā)火、氣郁,以免氣血逆亂先要保持心境平和。其次要笑口常開,可以消除精神緊張,促使肌肉放松。再者調(diào)整心情,保持樂觀。

飲食:

初夏( 在五行里是春夏之交的時間) 時節(jié),為保證氣血的良好運行,應(yīng)適當(dāng)食用一些辛溫( 辣) 發(fā)散行氣的食物,利于睥胃消化功能。長夏則應(yīng)免甘加咸,夏日濕氣重,不應(yīng)再食用甘味食物。夏季汗多,在高氣溫的環(huán)境中,除了補充大量的水分外,人體還必須補充必需的鹽,應(yīng)當(dāng)多食用新鮮的瓜果蔬菜,這樣既可補充維生素類物質(zhì),也可補充一些礦物質(zhì)。

起居與運動:

中醫(yī)主張夏季晚點睡,早點起。要進行適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、慢跑、游泳等。

Tips:清涼一夏,小心傷胃

張北平強調(diào),炎夏里,空調(diào)、涼茶、冷飲總是必不可少的,但這樣“清涼一夏”,很可能削弱了陽氣,傷了脾胃。

1、不能老躲在屋里嘆空調(diào)

夏季人體新陳代謝旺盛,出汗多,毛孔開泄,貪涼更容易損傷人體的陽氣。張北平建議人們在夏天不能老躲在空調(diào)房里,應(yīng)適時增加戶外活動的時間。夏天通過運動既可提高身體的耐熱性,還可以“宣泄”夏天的急躁情緒。

2、喝涼茶真的可以下火嗎?

南方地區(qū)高溫濕熱,涼茶在夏天成為人們最愛的飲品,不少人每天必飲數(shù)杯,以此來清暑熱。對此張北平不贊成,她提出夏天喝涼茶要慎重,不能將涼茶當(dāng)飲料喝。涼茶多為苦寒之物,夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài),即盛于外而虛于內(nèi),過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀,長期服用可以損傷脾腎的陽氣,導(dǎo)致脾腎陽虛。

3、冰凍冷飲,多喝傷胃

冷飲喝的時候感覺很爽,但會對胃部造成不良刺激,導(dǎo)致胃黏膜快速收縮,導(dǎo)致胃缺血缺氧,出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。

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  • 責(zé)任編輯 / 武帥

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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