“5歲的兒子這幾天老說腿酸，也不知道是不是我平時給他補鈣過多了，好苦惱！”市民王靜蘭近日對筆者說。

對于孩子的補鈣問題，很多家長感到頭疼。市中心醫(yī)院兒科內(nèi)二科主任醫(yī)師史鴿表示，兒童通過膳食均衡補鈣最可行。對于不明顯缺鈣的孩子，可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物補充，在食補基礎(chǔ)上，可以再服用一些鈣劑。但是補鈣并不是越多越好，不要給孩子盲目補鈣。

補鈣過量不利孩子成長

對于愛子心切的父母來說，與孩子成長相關(guān)的事情馬虎不得。史鴿表示，很多家長忽視了一個問題，就是多余鈣質(zhì)的排出會加大寶寶身體的負(fù)擔(dān)。如加大胃腸道、腎臟的負(fù)擔(dān)等。過度補鈣，還可能會導(dǎo)致孩子食欲不振、便秘，影響鐵、鋅等微量元素的吸收，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致高鈣尿癥等。

因此，建議家長不要看到孩子個頭不高、體型比較瘦小，聽到孩子說腿疼就覺得孩子需要補鈣。孩子的生長發(fā)育是多方面因素共同起作用，一味補鈣會加重營養(yǎng)不均衡。

可以從食物中獲得

史鴿介紹，一般來說，正常的孩子是不需要特別補鈣的，通過正常飲食或足夠的母乳，完全可以滿足身體對鈣的需求。

鈣的來源在日常飲食中有很多，乳類（母乳、奶粉、牛奶）、骨頭湯、瘦肉、豆制品、魚肉等食物都含有鈣，區(qū)別就是吸收情況不一樣。如果一個孩子攝入足夠的奶類，并且能夠正常吸收，再配合足夠的戶外曬太陽，一般是不會缺鈣的。

 “一般來說，寶寶是否缺鈣，可以通過牙齒的萌出是否正常以及前囟門的閉合情況、學(xué)走路的情況來判別。”史鴿提醒，如果孩子出現(xiàn)異常，也不建議盲目為孩子補鈣，最好帶他們到醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議決定怎么補、補多少。

鈣不是越多越好

大部分父母曾經(jīng)為寶寶補鈣作出過努力。一些父母認(rèn)為，鈣質(zhì)是關(guān)乎寶寶長高個子的關(guān)鍵，多多益善。但補鈣是不是越多越好呢？史鴿表示，家長在養(yǎng)育孩子的過程中往往會有不少誤區(qū)，而鈣的補充誤區(qū)就是其中之一。

史鴿表示， 首先要強調(diào)的是，補鈣絕對不是越多越好。鈣與孩子骨骼生長相關(guān)，但并不是孩子吃得多，鈣就吸收得多。人體通過飲食攝取鈣是有一定比率的，不同食物，能吸收的鈣質(zhì)不同。但人體對于鈣的接納不是無限的，當(dāng)達(dá)到了人體所能接受的度，鈣的吸收就會降低。如果不斷地補鈣，寶寶身體不能接納的鈣就要通過代謝排出。

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