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越減越肥?水果減肥的6大誤區(qū)

時間:2015-10-13 09:04:47|來源:大河網(wǎng)|點擊量:14826

水果可以美容養(yǎng)顏,可以幫助消化,可以補 充身體所需營養(yǎng)……熱量似乎也沒有碳水化合物和肉類多,因此很多人都用水果減肥,甚至用水果代替正餐。然而,水果減肥有技巧,如果食用不當(dāng)不僅會越減越肥,而且還會對身體造成損害。下面小編就為你盤點水果減肥的6大誤區(qū),快看看自己有沒中招吧!

1、水果可以代替蔬菜

水果不僅含有豐富的維生素,而且含有有機酸和芳香物質(zhì),在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調(diào),沒有營養(yǎng)損失問題。很多人在減肥的時候會直接用水果代替蔬菜。

但其實這是錯誤的。

實際上,水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。

2、吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物,如長期只吃水果,對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當(dāng)正餐,肯定會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。

3、隨意食用水果減肥

水果雖然有益,但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨,消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

4、空腹吃水果

像黑棗、圣女果、柿子、菠蘿、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用,否則會產(chǎn)生胃腸不適等不良反應(yīng)。

5、水果+維生素片減肥

理論上有是可行且有效果的,但這會使身體的整體代謝平衡破壞。而且用這種方法減掉的大部分是水分,而一些營養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運送,體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分,使身體的許多部位受到損害。

6、多吃水果就能減肥

水果并非能量很低的食品,其中糖分的含量往往達到8%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。雖然同等重量的水果熱量比米飯低,但由于鮮美可口,人們通常會食用比米飯的重量更多的水果,這樣就會導(dǎo)致熱量攝入過高,出現(xiàn)越減越肥的狀況。

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  • 責(zé)任編輯 / 建豪

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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