養(yǎng)成良好的生活習慣，

才能擁有持久的健康，

而以下8個壞習慣，

日積月累能毀壞人們的健康，

你中招了嗎？

有的話盡早改掉哦！

01

餓了才吃

許多朋友在生活中不按時就餐，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學的。食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到饑餓時，胃早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

02

渴了才喝

有的朋友平時沒有喝水的習慣，等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經(jīng)是嚴重缺水了。早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。調查顯示，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘和結石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預防心肌梗塞和中風等疾病有積極的作用。

03

困了才睡

很多人以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發(fā)生。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

04

急了才便

很多朋友只有在大小便感覺非常明顯的時候才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸疾病的發(fā)病機會。

05

胖了才減

隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

06

病了才治

醫(yī)學是把預防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。無病也求醫(yī)，堅持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是十分重要的。

07

累了才歇

累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，很多人一生都是這樣做的。其實，在感到累了的時候已經(jīng)是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續(xù)工作一段時間以后，都要進行適當?shù)男菹ⅰ?/p>

08

老了才鍛煉

在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年人中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉、吃得過多、經(jīng)常喝酒有直接的關系。

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