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五種常見食物 養(yǎng)心安神可助眠

時間:2021-07-16 08:44:45|來源:大河網(wǎng)-大河健康報|點擊量:18110

□彭永強

隨著社會節(jié)奏加快,生活壓力增大,很多人都成了“難眠”一族,常常不易入睡,輾轉(zhuǎn)難眠。對于不少失眠患者而言,服用安眠藥是個入睡捷徑,一般來說,服用安眠藥物后半個小時左右即可入睡。然而,長期服用安眠藥容易成癮,人體還會產(chǎn)生抗藥性,還有副作用。其實,在我們的餐桌上,本身就有不少助眠食物,譬如小米、龍眼、桑椹、蓮子、大棗等,既富含營養(yǎng),又能養(yǎng)心安神,失眠患者不妨一試。

小米小米味甘,性微寒,中醫(yī)常說胃不和則臥不安,多食用小米,對于那些因為胃部不適而引起的失眠有不錯的效果,且能益胃健脾,利于消化。

龍眼龍眼肉味甘性溫,是滋補健身的食品,益心神、補氣血,并具有安神定志的功效。龍眼對于體虛瘦弱、失眠健忘、驚悸不安等都有改善作用,因此,失眠患者不妨適當吃一些龍眼助眠。

桑椹桑椹就是桑樹的果穗,味甘性寒,能養(yǎng)血滋陰、補益肝腎,常被用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠之癥。用30克紫色桑椹煎水服用,服用多次之后即可緩解失眠。但值得注意的是,由于桑椹性寒,脾虛者最好不要過多食用。

蓮子蓮肉味澀性平,蓮子心味苦性寒,都具有養(yǎng)心安神的作用,古方記載蓮子可治療夜寐多夢,民間食療有晚餐吃蓮子糯米粥利眠安睡的方法。用蓮肉、芡實各100克,加適量水煮粥,睡前服用,對治療驚悸失眠大有裨益。

大棗大棗味甘性溫,有補脾胃、益心神的功效,神經(jīng)衰弱、心煩難寐者,多食用大棗尤其是大棗粥,可安神助眠。

以上五種美食均是有益無損的助眠食品,失眠患者可根據(jù)自身體質(zhì)交替食用,既能有利于睡眠,又能補益身體,對健身益壽大有幫助。

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  • 責任編輯 / 詹云清

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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