日韩av五月天00_亚洲中文字幕夜夜爱_亚洲a∨无码天堂在线观看_中文老熟妇乱子伦在线视频

駐馬店融媒宣傳下載
您當(dāng)前所在位置:駐馬店廣視網(wǎng)>健康> 正文

分 享 至 手 機(jī)

吃橘子上火 也許只是你的身體錯(cuò)覺(jué)!

時(shí)間:2021-10-29 09:38:42|來(lái)源:北京青年報(bào)|點(diǎn)擊量:18999

到了這個(gè)季節(jié),各品種的橘子就開(kāi)始登陸市場(chǎng)。橘子一瓣一瓣剝開(kāi),個(gè)頭不大,果肉很軟,味道又甜,很受大家喜歡,不少人輕飄飄一吃就是兩三斤。

然而,不少人對(duì)吃橘子依然顧慮重重,流傳最廣、影響最大的說(shuō)法就是:最好不要吃橘子,原因是因?yàn)殚僮有詼?,容?ldquo;上火”。還有人說(shuō),現(xiàn)在的橘子這么好看,都是染色了的;還有人擔(dān)心,橘子吃多了,會(huì)變成“小黃人”,不好看,還有害……

橘子真的會(huì)讓人上火嗎?到底要不要吃橘子?今天我們來(lái)聊聊橘子。

橘子有什么營(yíng)養(yǎng)?

冬季水果里的VC“大戶(hù)”

橘子是柑橘類(lèi)水果中的一員,它味道酸甜,還富含維生素C(VC)。柑橘類(lèi)水果中 VC的含量通常也有20~30mg/100g,比冬天里另兩個(gè)水果明星——蘋(píng)果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8mg/100g)可要多多了。

在缺少新鮮果蔬的冬季,橘子絕對(duì)是很好的VC來(lái)源,基本上一個(gè)中等大小的橘子,就能滿(mǎn)足孩子每天一半的 VC 需求。而且,柑橘中還含有豐富的鉀、類(lèi)胡蘿卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它們都是對(duì)健康有益的成分。所以,在冬天,橘子絕對(duì)是為數(shù)不多的水果中比較好的一種。

橘子吃多了會(huì)上火?

吃完注意及時(shí)漱口

“上火”是個(gè)很難定義的概念。

所謂“上火”,是古人對(duì)一類(lèi)身體感受的歸納總結(jié)。很多人吃橘子之后就會(huì)上火,牙齦紅腫,嘴巴潰瘍……就說(shuō)是上火。這是怎么回事呢?

其實(shí),對(duì)于橘子來(lái)說(shuō),出現(xiàn)這些問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)资?mdash;—橘子中的糖分含量高。畢竟橘子的含糖量也有10%呢。

吃太多橘子,意味著就會(huì)攝入大量糖分。高糖分會(huì)讓嗓子發(fā)干發(fā)澀;有一些敏感的人,還可能因?yàn)殚僮又械墓?,感到牙齦和胃部不適。如果吃完后沒(méi)有及時(shí)清潔口腔,這些食物殘?jiān)⑻欠志腿菀自斐煽谇粌?nèi)細(xì)菌滋生,引起炎癥,初期可能表現(xiàn)為牙齦發(fā)炎,主要特征是牙齦紅腫、容易出血、有脹痛。

這些是不是很像你吃了水果后感覺(jué)“上火”的表現(xiàn)?

所以,很多人就會(huì)認(rèn)為吃橘子容易上火。但解決的方法很簡(jiǎn)單:別貪嘴,每天吃一兩顆橘子還是可以的。而且,吃完橘子后及時(shí)用牙線(xiàn)清理牙縫中的果肉殘?jiān)?,并且及時(shí)用清水漱口,那么你可能就不會(huì)覺(jué)得有任何水果讓你“上火”了。

吃橘子好,還是喝橘子汁好?

當(dāng)然是吃橘子更好

橘子榨汁后,膳食纖維幾乎都被過(guò)濾掉了,而且糖分太多,對(duì)健康非常不利。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)(AAP)建議,不要給1歲以下嬰兒喝果汁,6個(gè)月以后的嬰兒可以直接吃果泥,1歲以后的孩子也要限制喝果汁。

美國(guó)兒科協(xié)會(huì)認(rèn)為,對(duì)于不滿(mǎn)1歲的嬰兒,果汁沒(méi)有任何健康優(yōu)勢(shì),1歲以?xún)?nèi)的嬰兒絕對(duì)不能喝果汁(無(wú)論純果汁與否)。與完整水果果肉相比,果汁沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì);它對(duì)于任何年齡段的嬰幼兒及兒童的健康均衡飲食結(jié)構(gòu),都沒(méi)有重要意義。

橘子這么紅,都是染色的?

染色只在表皮,進(jìn)不去果肉

還有很多家長(zhǎng)擔(dān)心,現(xiàn)在的橘子都是染色的,畢竟之前網(wǎng)上也一直流傳著橘子染色的視頻。

其實(shí),大家也不用太擔(dān)心。

首先,即使是染色的,安全風(fēng)險(xiǎn)也很低。所有的色素、染料用量都很小,因?yàn)橛枚嗔司痛土恕A可?,健康危害就沒(méi)多大。比如當(dāng)年赫赫有名的蘇丹紅鴨蛋,后來(lái)評(píng)估發(fā)現(xiàn),大約每天吃1000個(gè)才有可能有危害。不過(guò),就算“吃了沒(méi)事”也照樣違法,我們還是應(yīng)該嚴(yán)厲抵制這種行為。

其次,橘皮的表面是油性的,就算想染色,染料也難以穿透。一般你用手摸一摸,如果手變紅了,那就可能是涂了染料了,就走開(kāi),不買(mǎi)罷了。

關(guān)鍵是,吃橘子的時(shí)候,我們都要?jiǎng)兤つ?,染色最多也是表皮,果肉是進(jìn)不去的,去皮再吃就沒(méi)問(wèn)題了。

橘子吃多了,會(huì)變成“小黃人”?

只會(huì)短時(shí)間影響“顏值”

還有人說(shuō),橘子吃多了皮膚會(huì)變黃,會(huì)變成“小黃人”?這是真的嗎?

的確,這不是謠言。如果吃太多橘子,皮膚的確會(huì)變黃,就可能變成“小黃人”。

這是因?yàn)殚僮樱ǜ涕伲┲泻胸S富的胡蘿卜素,如果經(jīng)常吃很多橘子,人體就會(huì)攝入太多胡蘿卜素,人體代謝不掉,血液中的含量過(guò)高,就會(huì)導(dǎo)致皮膚變黃,這種情況被稱(chēng)為“高胡蘿卜素血癥”,也叫“橘黃癥”,這種癥狀的典型表現(xiàn)就是手掌、足底明顯變黃,嚴(yán)重的甚至?xí)淼钠つw變黃。

不過(guò),它只會(huì)短時(shí)間地影響“顏值”,并不會(huì)影響健康。只要暫時(shí)不吃黃色的橘子,過(guò)一兩周就能恢復(fù)正常,一般也不需要進(jìn)行特殊的治療。

而且,除了柑橘(橘子),胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿卜素也含量豐富,如果吃很多,也會(huì)變成“小黃人”。如果你發(fā)現(xiàn)最近有點(diǎn)面色變黃,也要看看自己是不是這些蔬果吃多了。

每天吃幾個(gè)橘子更健康?

糖分多,吃?xún)扇齻€(gè)即可

還是要提醒大家,橘子糖分還是比較多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子還會(huì)更高。如果吃太多橘子,能量攝入可不低。所以,也不要吃太多。

我國(guó)膳食指南推薦,普通成人每天吃水果的量是200g~350g左右,折算到柑橘類(lèi),差不多也就是兩三個(gè)中等大小的橘子。

如果實(shí)在愛(ài)吃,多吃一兩個(gè)橘子也沒(méi)問(wèn)題,但一定要注意少吃點(diǎn)其他主食,同時(shí)注意清潔牙齒。

免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接:http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-267911-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。