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冬天不想起床上班沒有精神?可能得了季節(jié)性情感障礙

時(shí)間:2021-11-25 09:05:21|來源:成都商報(bào)|點(diǎn)擊量:16779

冬天不想起床上班沒有精神?

隨著冬季來臨,又到了起床困難的時(shí)刻。但是,冬天起床困難,早上上班沒精神,可能并不是因?yàn)閼?,還有可能是得了季節(jié)性情感障礙。

近日,成都市第四人民醫(yī)院成都市心理健康中心情緒障礙中心病區(qū)主任陳佳佳告訴記者,成都冬季日照少,加上溫度降低,人們戶外運(yùn)動(dòng)大幅減少,因此成都的此類患者其實(shí)不少。

起床困難,上班沒精神

看病后才知季節(jié)性情感障礙了

今年入冬后,20多歲的成都白領(lǐng)曉麗工作變得非常不順心。每天早上,她總是睡不醒,好不容易起床上班,趕到工位以后,整個(gè)人還是精神萎靡,手里的工作報(bào)表也難以做下去。直到中午,她才感覺好一些,有精神慢慢完成工作。

最近四五年,曉麗一入冬都這樣,今年的情況更嚴(yán)重了,她的狀態(tài)已經(jīng)明顯影響到自己的工作。

前幾日,曉麗來到成都市第四人民醫(yī)院九江院區(qū),成都市心理健康中心情緒障礙中心病區(qū)主任陳佳佳對(duì)她進(jìn)行了評(píng)估,結(jié)果為輕度的季節(jié)性情感障礙。

所謂季節(jié)性情感障礙,是與特定季節(jié)(特別是冬季)有關(guān),以抑郁為特征的一種心境障礙,是每年同一時(shí)間反復(fù)出現(xiàn)抑郁發(fā)作為特征的疾患。

陳佳佳告訴曉麗,她的這種情況是輕度的,只需要通過運(yùn)動(dòng)、飲食等就可以調(diào)理,無需服藥。

大爺一到冬天就“抑郁”

因重度季節(jié)性情感障礙吃藥調(diào)節(jié)

陳佳佳告訴成都商報(bào)-紅星新聞?dòng)浾?,季?jié)性情感障礙有輕度和重度之分,一般輕度的不存在病理性的原因。不過,重度的季節(jié)性情感障礙患者就需要服藥了,若不及時(shí)干預(yù),很有可能導(dǎo)致患者抑郁。

60多歲的陳大爺就是這樣一名典型病例,他原本患有雙向情感障礙,就是“高興的時(shí)候異常激動(dòng),低落的時(shí)候極度消極”的精神障礙。在這種基礎(chǔ)病的前提下,陳大爺一到冬天就感覺到,仿佛抑郁又“找上”他了。

“飯量大不如從前,除了家里,哪也不去。不僅不和外頭人說話,還不愿意和我說話。”陳大爺?shù)睦习檫@樣說道,據(jù)老太太回憶,丈夫的這種狀態(tài)至少有二三十年了。更讓一家人害怕的是,陳大爺有時(shí)候會(huì)小聲嘀咕:“這個(gè)冬天怎么那么漫長(zhǎng)啊,我會(huì)不會(huì)過不去了……”

對(duì)此,陳佳佳根據(jù)大爺病情開具了情緒穩(wěn)定劑,據(jù)介紹,有雙向情感障礙這種基礎(chǔ)病的患者遇到季節(jié)變化尤為敏感,他們的治療周期很長(zhǎng),雖然不是終身的,但需要長(zhǎng)期服用藥物。如果不及時(shí)服藥干預(yù),陳大爺?shù)那闆r會(huì)越來越糟糕,甚至?xí)霈F(xiàn)極端的想法,后果難以想象。

北歐常見病找上成都人

醫(yī)生:多做有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)吃甜食

陳佳佳說,雖然季節(jié)性情感障礙在北歐十分常見,但她發(fā)現(xiàn),其實(shí)成都的病例也較多。

這其實(shí)并不難理解,“日照少,又逢冷空氣來襲,很多人的戶外活動(dòng)隨之減少。”三種因素綜合下來,季節(jié)性情感障礙便誘發(fā)了。

對(duì)于像曉麗這樣的輕度患者來說,陳佳佳給出了幾點(diǎn)解決對(duì)策:

第一,增加運(yùn)動(dòng),特別是那些能微微出汗的有氧運(yùn)動(dòng)以及戶外活動(dòng)。

第二,保持營(yíng)養(yǎng)均衡,冬季可適當(dāng)增加甜食的攝入,甜食有助于人腦分泌內(nèi)啡肽這種令人愉悅的激素。

第三,增加光照的時(shí)間,不僅僅是陽(yáng)光,室內(nèi)光照同樣有效,光照可以增加人體相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)的濃度,從而改善情緒。

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