近年來(lái)，我國(guó)已成為無(wú)脊髓灰質(zhì)炎國(guó)家，但這一節(jié)日的存在仍然提醒我們要重視免疫，不斷提高自身健康素質(zhì)。免疫力低下有哪些表現(xiàn)？想要提升免疫力，該如何做？

免疫力太高也可能是病

四川省腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師吳萍曾表示，人類(lèi)在日常生活中會(huì)受到大量病原體的威脅，如病毒、細(xì)菌、真菌、寄生蟲(chóng)等等，免疫力會(huì)保護(hù)人體，并對(duì)病原體進(jìn)行防御和消除。

而免疫力主要來(lái)自于人體的免疫系統(tǒng)。人體的免疫系統(tǒng)主要分為免疫器官和組織，包括骨髓、胸腺、淋巴結(jié)、脾臟、扁桃體等等。

專(zhuān)家表示，人體免疫系統(tǒng)非常復(fù)雜，受很多因素影響。

例如，皮膚和粘膜的破壞，腸道菌群失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)不良，作息不規(guī)律導(dǎo)致的新陳代謝失調(diào)，衰老導(dǎo)致的細(xì)胞凋亡和不工作等。

同時(shí)，心理因素(焦慮，壓力大，緊張不安)和疾病(艾滋病，白血病)也可以導(dǎo)致免疫力低下。

需要提醒的是，過(guò)度抗菌也會(huì)降低免疫力，如過(guò)度使用抗生素、過(guò)度清潔皮膚等，都會(huì)造成免疫系統(tǒng)的破壞，降低免疫的應(yīng)答能力。

但首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院、北京婦幼保健院主任醫(yī)師游川表示，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，但太高也是病。

免疫力過(guò)高，也會(huì)出現(xiàn)異常，可能會(huì)對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過(guò)度，出現(xiàn)自傷，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等，比如出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性濕疹、過(guò)敏性哮喘等癥狀。所以，免疫力并不是越高越好。

出現(xiàn)這些癥狀，小心免疫力下降

那么，免疫力可以通過(guò)哪些表現(xiàn)自查呢？

專(zhuān)家表示，免疫力下降一般體現(xiàn)為：人體更容易受到病原體的感染，也就是更容易受到細(xì)菌或病毒的感染。

具體可以表現(xiàn)為：時(shí)常感冒、容易疲累、腸胃長(zhǎng)期不適、傷口感染不易愈合，甚至增大癌癥的患病幾率。

在日常生活中，一般成年人一年合理的感冒次數(shù)為2~3次，7天左右自愈，如果有感冒、流感、肺炎反復(fù)發(fā)作，甚至引起更嚴(yán)重的局部感染的情況，就需要去看醫(yī)生了。

也就是說(shuō)，可以通過(guò)觀察自身狀況和每年的健康體檢來(lái)初步了解自身的免疫力情況，必要時(shí)，也可通過(guò)檢測(cè)免疫細(xì)胞的數(shù)量來(lái)檢查自身的免疫功能是否正常。

如何才能科學(xué)的提升免疫力？

專(zhuān)家提醒，正常人群不需要提高免疫力，而對(duì)于已經(jīng)診斷為免疫力低下，有免疫缺陷，需要補(bǔ)充免疫制劑的病人，特殊的特效藥是存在的。

比如對(duì)免疫球蛋白、白介素的補(bǔ)充，能增強(qiáng)免疫細(xì)胞激活率的受體抑制劑等等，這些藥物都在各自的領(lǐng)域中發(fā)揮著重要的作用。

然而對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，使用這些藥物都是沒(méi)有必要的，如果想要提高自身免疫能力，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)，鋅、鐵、硒等微量元素來(lái)保持良好的免疫平衡。

除此之外，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任高鍵認(rèn)為，免疫力的提升需要從平衡的膳食、健康的生活方式、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充三方面入手。

在生活中，需要保持良好的生活作息，營(yíng)養(yǎng)均衡，充足運(yùn)動(dòng)，良好心態(tài)，保證睡眠，就是對(duì)健康人群提高免疫力最好的特效藥。

接種疫苗是預(yù)防控制傳染病的有效手段

接種疫苗是預(yù)防控制傳染病最經(jīng)濟(jì)和最有效的措施。通過(guò)預(yù)防接種，全球已經(jīng)成功消滅了天花，大多數(shù)國(guó)家和地區(qū)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)無(wú)脊髓灰質(zhì)炎野病毒傳播，全球因白喉、百日咳、破傷風(fēng)和麻疹而導(dǎo)致的發(fā)病、致殘與死亡率也呈顯著下降。

另外，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，接種疫苗是最經(jīng)濟(jì)、最有效地預(yù)防疾病的一種方法。疫苗接種對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)尤為重要。

去年4月，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)上公布的數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)適齡兒童可以免費(fèi)接種的疫苗共有15種，可以預(yù)防15種傳染病。

疫苗能夠刺激孩子體內(nèi)的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)抗體，起到預(yù)防嚴(yán)重兒科感染性疾病發(fā)生的作用。

但專(zhuān)家表示，在許多人的觀念中，只有孩子需要接種疫苗，成人大可不必，這是典型的認(rèn)知誤區(qū)。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心流行病學(xué)前首席科學(xué)家曾光就曾對(duì)媒體表示，老年人群在疾病面前是最脆弱的群體。老年人群接種流感疫苗及肺炎疫苗，可以顯著降低患病率、住院率、死亡率，是既經(jīng)濟(jì)又有效的疾病預(yù)防措施。

所以有計(jì)劃地利用疫苗進(jìn)行預(yù)防接種，提高免疫抗病能力，才能達(dá)到控制和最后消滅相應(yīng)傳染病的目的。(張依琳)

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