很多人都有過(guò)落枕的經(jīng)歷。這時(shí)候往往大家的第一反應(yīng)是按摩脖子。其實(shí)，這樣做未必管用。緩解落枕不適的“機(jī)關(guān)”藏在腋下。

有時(shí)候早上醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了，脖子又僵又疼，甚至沒(méi)辦法轉(zhuǎn)頭，連帶著肩頸部位也是劇烈疼痛；嚴(yán)重的朋友可能還會(huì)因?yàn)椴弊涌ㄖ鴦?dòng)不了，歪著頭一整天不舒服。

這個(gè)時(shí)候大多數(shù)人第一反應(yīng)是按摩揉捏脖頸部，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)頭部想著能緩解疼痛，但其實(shí)落枕時(shí)不需要勉強(qiáng)處理脖子，只需要揉揉腋下就能幫助改善！

下面就教大家三個(gè)緩解落枕不適的動(dòng)作：

1.用手指按揉腋下部位；

2.抬起落枕一側(cè)的手臂，向后提拉20秒鐘；

3.抬起落枕一側(cè)手臂，向上抬起并伸展。

可能大家會(huì)疑惑，為什么落枕了不管脖子要按腋下呢？這要從落枕形成的原因說(shuō)起，落枕其實(shí)是壓迫到了腋下的神經(jīng)，腋下以及脖子是由同一條神經(jīng)相連。如果晚上睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)不對(duì)，就會(huì)持續(xù)壓迫腋下，結(jié)果就導(dǎo)致了落枕，自己頸部疼痛。因此，想處理落枕時(shí)，按摩腋下才是重點(diǎn)。

此外，要提醒大家注意的是，落枕之后不要強(qiáng)行屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部，更不要自己盲目按摩，否則可能讓頸部肌肉“傷上加傷”。但如果三天兩頭脖子痛，還伴隨頭暈頭痛、手臂麻木、腿腳無(wú)力等癥狀，很可能就不是落枕那么“簡(jiǎn)單”，而是頸椎出了問(wèn)題，要及時(shí)就醫(yī)檢查。

文/岳劍寧（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）

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