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秋季養(yǎng)生貴在“收”

時(shí)間:2022-08-27 09:42:11|來源:大河健康報(bào)|點(diǎn)擊量:29506

□新醫(yī)三附院張蕊婁政馳

所謂“春生夏長(zhǎng),秋收冬藏”,進(jìn)入秋季要以“收”為養(yǎng)生要點(diǎn)。也就是要人為地、有意識(shí)地順應(yīng)天地變化來收斂自己的精氣神,包括衣食住行諸多方面均應(yīng)以“收”為原則,為即將到來的冬藏做一個(gè)準(zhǔn)備和鋪墊。

增酸少辛“收”肺氣。飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則,選擇口味清淡、潤(rùn)肺養(yǎng)血的食物,以養(yǎng)護(hù)陰氣??啥喑云咸?、石榴、柚子、山楂等酸性食物,也可多吃白色食物,如百合、蓮子、荸薺、蓮藕、山藥、梨子等甘涼濡潤(rùn)之品。少吃辛辣發(fā)散之品,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。

勞逸適度“收”陽氣。運(yùn)動(dòng)量不宜過大,避免大汗淋漓、耗損陽氣,應(yīng)選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,比如健步走、瑜伽、太極拳、八段錦等。

寧心靜氣“收”心神。秋在五臟對(duì)應(yīng)于肺,肺在志為悲,秋季要盡量“收”好心情,做到內(nèi)心平靜、神志安寧、情緒舒暢,切忌悲憂傷感,否則容易損傷肺氣。養(yǎng)成“不以物喜、不以己悲”的性格,同時(shí)多曬太陽,避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響??梢赃m當(dāng)飲用酸棗仁茶、柏子仁茶等寧心安神的藥茶,讓身體更快地適應(yīng)秋天的天氣。

早臥早起“收”陰液。從立秋開始,應(yīng)該改變作息習(xí)慣,盡量早睡,以防“秋乏”。尤其是高血壓患者,屬于中醫(yī)所說的“陽有余而陰不足”,一定要早睡,借助自然規(guī)律平衡血壓。

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