2022卡塔爾世界杯比賽正如火如荼地進(jìn)行中，由于大部分比賽在北京時(shí)間夜間舉行，不少球迷選擇進(jìn)入“熬夜看球”模式。不過(guò)，熬夜看球?qū)ι眢w的危害可不小，可不是補(bǔ)覺(jué)那么簡(jiǎn)單。

健康危害可不少

《莊子·讓王》有云：“日出而作，日入而息，逍遙于天地之間而心意自得。”體現(xiàn)出莊子“天人合一”的思想。中醫(yī)同樣認(rèn)為人要順應(yīng)自然，做到天人相應(yīng)。白天屬陽(yáng)，應(yīng)當(dāng)多動(dòng)，多動(dòng)可以養(yǎng)陽(yáng)；夜晚屬陰，應(yīng)當(dāng)睡覺(jué)，睡眠可以養(yǎng)陰。“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”，正是中醫(yī)對(duì)人正常生理活動(dòng)的概括，陰陽(yáng)平衡才能使人精神旺盛，生命活動(dòng)正常，一旦陰陽(yáng)失衡就會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。熬夜違背自然規(guī)律，會(huì)耗傷肝血腎陰，打破陰陽(yáng)平衡，因此不利于健康，甚至引發(fā)疾病，如內(nèi)分泌功能失調(diào)、消化功能紊亂等。

熬夜看球情緒激動(dòng)，易引起血壓波動(dòng)，增加發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)；熬夜還會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)乏力疲憊、記憶力減退、注意力不集中、工作效率低、脫發(fā)、女性月經(jīng)失調(diào)、頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、面色晦暗、面部長(zhǎng)斑，皺紋增多等諸多癥狀。

這些人不適合熬夜看球

熬夜對(duì)身體的傷害很大，睡眠幾乎是不能補(bǔ)償或儲(chǔ)存的，補(bǔ)覺(jué)只能稍微緩解人的疲倦狀態(tài)，并不能真正補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠。

經(jīng)常熬夜會(huì)引發(fā)多種疾病，因此所有人都應(yīng)該盡量避免熬夜，以下人群尤其要避免熬夜：兒童和青少年；特殊職業(yè)者，如司機(jī)、高空作業(yè)者等；高血壓患者；心腦血管疾病患者；內(nèi)分泌疾病患者，如糖尿病、甲亢等；消化系統(tǒng)疾病患者；眼部疾病患者；神經(jīng)衰弱、焦慮抑郁的患者等。

盡量減少傷害

中醫(yī)認(rèn)為熬夜耗傷陰血，陰虛則生內(nèi)熱，所以應(yīng)該吃一些滋陰潤(rùn)燥的食品，比如蔬菜汁、水果汁，既可以養(yǎng)陰還可以通便。還可以攝入富含蛋白質(zhì)和B族維生素的食物，如瘦肉、牛奶等。此外，避免吃高油高糖高鹽的食品，如燒烤油炸類的、雞塊可樂(lè)類的、甜品點(diǎn)心類的。

熬夜會(huì)導(dǎo)致人體水分流失，因此要補(bǔ)充足夠的水，但不要大量飲用咖啡和茶，更不要吸煙和飲酒，這些會(huì)加重對(duì)身體的損害?？梢匀∵m量枸杞子、菊花、百合泡水代茶飲，枸杞子滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝火明目，百合養(yǎng)心潤(rùn)肺，清熱生津，比較適用于熬夜傷陰上火的人。另外還可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，可以舒筋活血，緩解肌肉的緊張僵硬，動(dòng)作要柔和，切不可用力過(guò)猛。（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師 童晨光）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-282061-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。