淄博一四八醫(yī)院 王增光

咽干、咽癢、咽喉異物感……這些讓人難以忍受的癥狀很可能是咽喉炎的早期癥狀。每當(dāng)氣溫變化、空氣污染和花粉等過敏原增加時，咽喉炎的發(fā)病率上升。但做好預(yù)防措施，可以有效地降低咽喉炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于預(yù)防和控制咽喉炎具有重要意義。日常生活中，選擇健康的飲食，多吃水果、蔬菜、蛋白質(zhì)等有益于身體健康的食物。同時，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，戒煙限酒，增強(qiáng)身體免疫力，避免過度勞累和疲勞。

合理飲食：咽喉炎與飲食密切相關(guān)。平時要避免過多進(jìn)食辛辣、煙熏等刺激性食物。在飲食方面，要以清淡的食物為主，多攝入含蛋白質(zhì)、豐富維生素的食物，如雞蛋、牛肉、魚肉、核桃、蘋果、蔬菜等，提高身體的免疫力。

盡量避免熬夜：熬夜會破壞身體的免疫系統(tǒng)和代謝功能，降低身體抵抗疾病的能力。因此，要盡量避免熬夜，保持規(guī)律的作息時間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。

增減衣物：在日常生活中要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣物。

適當(dāng)運(yùn)動：要多參加戶外運(yùn)動，如游泳、騎車、慢走等，通過運(yùn)動增強(qiáng)自身免疫力。

戒煙限酒：煙草中的尼古丁和其他化學(xué)物質(zhì)會刺激喉嚨，增加咽喉炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。飲酒會削弱身體對感染的抵抗力，同時也會刺激喉嚨，加重咽喉炎的癥狀。

增加飲水量：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于維持身體的水分平衡，緩解咽喉干燥。尤其在干燥的季節(jié)，多喝水可以幫助保持身體的水分平衡，減少咽喉炎的發(fā)生。

改善空氣質(zhì)量 通過安裝加濕器、定時通風(fēng)等措施可以改善空氣質(zhì)量，在一定程度上預(yù)防咽喉炎。

安裝加濕器：加濕器可以增加室內(nèi)空氣的濕度，從而緩解喉嚨干燥和疼痛。特別是在干燥的冬季，使用加濕器可以幫助保持室內(nèi)濕度，減少咽喉炎的發(fā)生。

保持通風(fēng)：定期開窗通風(fēng)，可以將干燥的空氣排到室外，換進(jìn)新鮮空氣。保持室內(nèi)空氣流通，有助于減少空氣中的細(xì)菌和病毒，從而降低咽喉炎的發(fā)病率。

避免長時間暴露于干燥的環(huán)境：避免長時間在干燥的環(huán)境中工作或生活，如干燥的辦公室或在室內(nèi)吸煙等。

避免刺激性氣體：避免吸煙及二手煙，避免與其他刺激性氣體接觸，以免加重咽喉炎的癥狀。

在此提醒，如果出現(xiàn)咽喉炎的癥狀，例如咽喉疼痛、咳嗽、吞咽困難、呼吸不暢等，應(yīng)及時就醫(yī)，避免病情加重。

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