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還在熬夜玩手機(jī)?這些行為都會(huì)虧損氣血

時(shí)間:2023-08-25 10:51:53|來(lái)源:人民網(wǎng)-科普中國(guó)|點(diǎn)擊量:12836

最近,關(guān)于養(yǎng)生補(bǔ)氣血的話題屢次登上熱搜,引發(fā)網(wǎng)友討論。那么,什么是氣血?氣血對(duì)人體有何影響?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師曹蕾對(duì)記者表示,氣與血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),中醫(yī)認(rèn)為,“氣血盈,則百病而不生,氣血虧虛,百病皆生”。

還在熬夜玩手機(jī)?這些行為都會(huì)虧損氣血

制圖:任丹妮(實(shí)習(xí)生)

“氣有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝的作用,能維持臟腑的功能活動(dòng),抵御外邪;血主要起到濡養(yǎng)作用,濡養(yǎng)人體的臟腑、肌膚、毛發(fā)等等。”曹蕾說(shuō)。

結(jié)合門(mén)診情況,曹蕾分析,生活不規(guī)律、思慮過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)不良(比如挑食或極端減肥,或長(zhǎng)期慢性病的消耗)都容易耗傷氣血,尤其是長(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)這兩種行為,同樣會(huì)暗耗精血,引起氣血不足。

那么,在日常生活中,出現(xiàn)哪些情況提示氣血不足?曹蕾舉例,乏力、疲倦、面色蒼白或者萎黃、頭發(fā)枯槁、脫發(fā)、指甲脆薄、胃口不好、失眠等,都是氣血不足的表現(xiàn)。“氣血不足可以是全身的,也可以體現(xiàn)在某一個(gè)臟腑功能上。比如有些女性月經(jīng)過(guò)少,或閉經(jīng),都有可能是氣血不足導(dǎo)致的。”

曹蕾提示,氣血不足和氣血失調(diào)可能都有疲倦的表現(xiàn),需要進(jìn)一步分辨。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),可以結(jié)合舌象進(jìn)行判斷。如果舌質(zhì)淡、舌苔薄白,唇色較淡,那么可能就是氣血不足。但如果舌苔厚膩,或是舌質(zhì)、唇色紫黯,則考慮有痰濕或者血瘀,影響了氣血運(yùn)行,就不是單純補(bǔ)氣血可以解決的,而是通過(guò)要祛除痰濕、瘀血這些病邪因素讓氣血運(yùn)行順暢起來(lái),也就是要調(diào)氣血。

入秋后,如何更好地養(yǎng)生補(bǔ)氣血?曹蕾建議,用百合、麥冬、沙參、玉竹等益氣潤(rùn)燥的中藥材煲湯或煮水喝,口感較好,也不會(huì)太影響膳食的味道。如果受寒受涼,則可以煮姜棗茶,用生姜、紅棗加紅糖或冰糖煮茶飲驅(qū)寒,姜有溫中散寒作用,紅棗本身也有補(bǔ)益氣血的作用。需要注意的是,陰虛內(nèi)熱或痰濕、濕熱較重的人群不適合。

本文由廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師曹蕾進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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