雙節(jié)8天小長假，大家開啟了外出旅游、走親訪友的“逛吃逛吃”模式。不少人有這樣的經歷：每逢小長假，假期還沒過完，就會出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等“上火”癥狀，有時癥狀還沒緩解，發(fā)現(xiàn)自己又患上感冒了。

為什么一到假期就容易嗓子疼？

專家表示，這很可能與假期時的飲食和生活習慣改變有關。度假期間，旅途勞累、熬夜、用餐時間不規(guī)律、多食肥甘厚味、飲水不足等原因都會導致免疫力下降;加上目前晝夜溫差大，增添衣物不及時容易著涼，也會導致免疫力下降。

當下正值秋季，病毒變得活躍;假期又是出行高峰期，人口流動量大幅增加，也會增加病毒傳播的風險。在機體免疫力下降的情況下，人體更容易被病毒侵襲，引發(fā)感冒、流感等呼吸道疾病。而鼻咽部是呼吸道的第一道關卡，所以最先表現(xiàn)出來的癥狀經常是咽干、咽痛。

隨著疾病的進展，還可能會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞、打噴嚏等鼻部癥狀，也可能出現(xiàn)咳嗽，部分患者還會出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀。

生活調理+藥物治療，有效緩解嗓子疼

出現(xiàn)咽干咽痛的癥狀時，首先要注意保護嗓子，多喝溫水，少說話，少吃辛辣刺激食物，避免處于有刺激性氣味的環(huán)境中，適當使用加濕器。

其次，可用淡鹽水漱口，有助減少咽喉部腫痛及不適感。

還可以對癥使用一些清熱解毒的中成藥，比如連花清瘟，可用于感冒、流感、新冠感染引起的咽干咽痛、發(fā)熱、頭痛、咳嗽、鼻塞流涕、肌肉酸痛等癥候群。而且連花清瘟中含有薄荷腦成分，服用后咽部會有一種清涼感，可減輕咽部疼痛、灼熱等不適感。

日常生活中，一定要提高警惕，預防呼吸道傳染?。鹤⒁獬浞中菹?，減少熬夜;做到飲食健康，多吃新鮮的蔬菜和水果;居家時，注意通風換氣，做好清潔消毒;外出時，合理佩戴口罩，加強手衛(wèi)生，保持社交距離。

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