國慶假期快結(jié)束了，很多人帶著疲倦，那么節(jié)后疲勞綜合征，飲食上有什么好辦法呢?

1、吃滋陰補氣食物

過節(jié)由于長期熬夜，吃上火，油膩食物，容易導致身體出現(xiàn)陰虛火旺的狀態(tài)，所以特別推薦食用滋陰補氣食物。

這里推薦一些滋陰補氣的食物，包括淮山，芝麻，枸杞，黑桑葚，鴨肉，黃芪，蓮藕等。比如可以黃芪淮山燉水鴨，既能滋陰平補還能去火，比如喝芝麻枸杞豆?jié){，這些都是不錯的選擇。

2、別再吃上火和油膩食物

引起身體疲勞，出現(xiàn)節(jié)后綜合征的禍首是熬夜和飲食不當。飲食不當是因為過節(jié)吃太多上火食物，油膩和甜膩食物，快過完節(jié)了，月餅，燒烤，烤肉，炸雞等食物就盡量別吃了。

3、少吃鹽

過多鹽分會讓身體水平衡出現(xiàn)問題，尤其吃一些零食，太咸的腌制食品，導致水分損失過大，身體也會出現(xiàn)疲勞癥狀，所以在日常飲食上要減少鹽分攝入量。

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