全媒體記者 韓冰 陳磊 通訊員 趙詩琦

12月7日是二十四節(jié)氣的大雪，大雪節(jié)氣的到來，也就意味著天氣會越來越冷，在這個(gè)時(shí)節(jié)里，老年人健身鍛煉可要講究方法得當(dāng)。

上午8點(diǎn)，記者在市天中廣場和兒童公園看到，不少市民正在戶外廣場鍛煉，其中不少是老年人。大家有的在跑步，有的在打球，有的則在健身器材上運(yùn)動。盡管天氣有些涼意，但大家仍然樂在其中。

市中心醫(yī)院心內(nèi)三科副主任醫(yī)師楊麗介紹說，冬天是心腦血管發(fā)病的高發(fā)季節(jié),一方面是因?yàn)樘鞖夂?人體血管會收縮，血壓會升高，同時(shí)因?yàn)槔淇諝獾拇碳?，?dǎo)致交感神經(jīng)興奮，這些都是誘發(fā)心腦血管發(fā)病的主要原因。

據(jù)介紹，早上起床后，肝臟中的糖分水平較低。如果中老年人在這個(gè)時(shí)候運(yùn)動，會引起大量的脂肪酸，導(dǎo)致中老年人心律失常，同時(shí)，早晨正是人體血壓和心率逐漸上升的過程，如果本身患有高血壓或者有心血管狹窄的情況，極易誘發(fā)心絞痛。因此，楊麗建議，老年人鍛煉，時(shí)間放在下午比較適宜，在運(yùn)動前必須做好熱身運(yùn)動，把肌肉和關(guān)節(jié)都活動開。可通過拍打全身、伸展運(yùn)動等方式進(jìn)行熱身，充分熱身后再開始鍛煉。

楊麗同時(shí)提醒，由于老年人的體溫調(diào)節(jié)能力下降，很容易受到冷空氣或寒風(fēng)侵襲，所以戶外鍛煉也要適當(dāng)做好保暖措施。同時(shí)，由于當(dāng)前仍是流感和支原體肺炎防治的關(guān)鍵期，要避免到人群過于密集的場所鍛煉，更要做好個(gè)人衛(wèi)生。（編輯 李宗文）

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