□河南信合醫(yī)院 陳亮

據(jù)統(tǒng)計，我國現(xiàn)有帕金森病患者300多萬，超過全世界總數(shù)的四分之一，并且每年新增加約10萬。帕金森病看似可怕，但通過一些有趣的小舉措，可以降低患病風(fēng)險。

舞動人生 帕金森病患者通常表現(xiàn)為運動障礙，但通過多活動身體，可以阻止運動障礙“入侵”。建議嘗試參加有趣的舞蹈班、跳繩、打太極拳等，讓身體充滿活力，享受動感的樂趣。

色彩斑斕的飲食 五顏六色的食物不僅美味，還有助于提供豐富的抗氧化劑，幫助維護(hù)大腦健康?？梢栽黾铀褪卟说臄z入，如藍(lán)莓、胡椒、菠菜等。

笑口常開 笑聲是最好的藥物，不僅能提升心情，還可能有助于減輕壓力。定期觀看喜劇、與朋友分享笑話，甚至嘗試進(jìn)行大笑瑜伽，都可以在一定程度上預(yù)防帕金森病。

足不出戶挑戰(zhàn)大腦 為了保護(hù)大腦，我們需要不斷激發(fā)它的活力。嘗試新的愛好、學(xué)習(xí)新技能、解謎游戲，甚至是玩樂器，都可以讓大腦保持活躍。

親近大自然 戶外活動不僅能夠鍛煉身體，還有助于提高心情。嘗試每周進(jìn)行戶外散步、露營、郊游等活動，呼吸新鮮空氣，感受大自然的魅力。

樂于社交 保持良好的社交關(guān)系有助于減輕壓力，對大腦的健康至關(guān)重要。多參加社交活動、與朋友互動，建立深厚的人際關(guān)系，可以在歡笑聲中預(yù)防帕金森病。

腦力運動 大腦也需要鍛煉?？梢試L試解決謎題、玩棋盤游戲或挑戰(zhàn)數(shù)獨等，激發(fā)大腦活力，降低患帕金森病的風(fēng)險，同時增強(qiáng)思維能力。

茶話會 品嘗一杯熱茶或咖啡，與朋友家人聊聊天，不僅可以溫暖心靈，還有助于保持社交聯(lián)系。

舒緩壓力 通過學(xué)習(xí)冥想、瑜伽或深呼吸等，可以減輕壓力，保持大腦健康。

愛寵伴侶 養(yǎng)寵物不僅能陶冶情操，還有助于降低孤獨感和抑郁情緒。與寵物相處可以增加活動量和社交互動，對預(yù)防帕金森病有益。

睡眠充足 確保每晚有良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，讓大腦得到充分的休息。

保持好奇心 保持對新事物的好奇心，去探索、學(xué)習(xí)新的技能或知識，有助于保持大腦的活躍狀態(tài)。

創(chuàng)意烹飪 通過嘗試新的烹飪風(fēng)格和菜譜，可以為大腦提供各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。挑戰(zhàn)烹飪新穎的菜肴，增加對食材的多樣性，既能提升食欲，也為大腦提供全方位的支持。

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