全媒體記者 武帥 李健 通訊員 李沐佳

春暖花開，人們紛紛外出踏青，享受春光。近期，駐馬店市中心醫(yī)院關(guān)節(jié)外科門診因外出踏青、登山而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，前去就診的患者明顯增多。

醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師席俊偉告訴記者，許多人登山后，膝關(guān)節(jié)會(huì)有發(fā)脹、刺痛的感覺(jué)，這主要是長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷行走和不正確的登山姿勢(shì)導(dǎo)致的膝損傷。登山過(guò)程中，動(dòng)作幅度和負(fù)荷量最大的身體部位當(dāng)屬膝關(guān)節(jié)，始終處在交替屈膝負(fù)重的狀態(tài)中。尤其是下山過(guò)程中，由于地心引力作用，膝關(guān)節(jié)要承受的重量是人體自重的5倍，甚至更高。

席俊偉提醒，登山雖然好處很多，但也要量力而行，爬山之前做好熱身，科學(xué)預(yù)防膝損傷和其他部位身體損害。“在爬山之前要讓肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶充分預(yù)熱，爬山過(guò)程中不要太追求速度，注意中途休息，避免運(yùn)動(dòng)損傷。”

席俊偉表示，體重較大的人和年齡較大的人一般不推薦爬山運(yùn)動(dòng)，除非經(jīng)常鍛煉，不然比普通人更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷；長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人如果想要開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，一般從慢走開始，因?yàn)樽呗窂?qiáng)度適中，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力小，而且對(duì)降血壓、預(yù)防心臟病的效果也不錯(cuò)。（編輯 詹云清）

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