3月14日是“世界腎臟日”，你的腎還好嗎?

腎是人體重要排泄器官之一，喝水后如果出現(xiàn)這4個(gè)異常，可能是腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”。

哪些水不建議你喝?腎臟不好，還有哪些“求救信號(hào)”?一起來(lái)了解一下吧～

01

喝水后的4個(gè)異常

可能是腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”

1.臉部、四肢水腫

腎主水，當(dāng)腎不好時(shí)，體液平衡就容易出現(xiàn)異常，導(dǎo)致臉部、四肢出現(xiàn)水腫。如：腫眼泡、腳腫。

2.頻繁起夜

夜間頻繁如廁，可能是腎臟濃縮功能減退的表現(xiàn)，也可能是膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，還需要關(guān)注前列腺方面的疾病。

3.蛋白尿

蛋白尿是腎病損傷常見的表現(xiàn)之一，也就是大家平時(shí)所說(shuō)的“泡沫尿”，猶如雞蛋加水后攪拌一樣。

這是因?yàn)槟I小球?yàn)V過(guò)膜受損，使蛋白質(zhì)漏出，導(dǎo)致尿液中含有蛋白質(zhì)，析出了泡沫，需提高警惕。

4.高血壓

腎臟不好，喝下去的水排不出來(lái)，水分潴留囤積在血管內(nèi)部，便會(huì)導(dǎo)致血壓升高，并且一般無(wú)法通過(guò)降壓藥緩解。

02

這4種水

建議你別喝

1.不要把飲料當(dāng)水：

過(guò)度攝入飲料，特別是甜飲料，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。

建議：

●正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，春季天氣干燥，可適當(dāng)喝到2000毫升左右，具體視個(gè)人身體情況而定;

●建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，首選白開水;

●患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫(yī)囑;

●有小便時(shí)要及時(shí)排出，不要憋尿，這也是養(yǎng)腎的方法之一。

2.生水：

沒有煮沸或未經(jīng)有效措施處理的生水，可能存在細(xì)菌及多種微生物等對(duì)人體健康不利的因素，會(huì)對(duì)健康構(gòu)成潛在威脅，易導(dǎo)致急性胃腸炎和一些傳染病。

3.長(zhǎng)期沒有清理的飲水機(jī)里的水：

大部分飲水機(jī)用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛(wèi)生的。

比起水，更需要留意的是飲水機(jī)本身，這是因?yàn)轱嬎畽C(jī)在使用過(guò)程中，可能會(huì)滋生細(xì)菌，如果長(zhǎng)期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔1～2個(gè)月清理一次飲水機(jī)。

4.特別燙的水：

經(jīng)常食用特別燙的食物或熱飲存在健康隱患。

65℃以上的食物或熱飲，會(huì)增加患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫^(guò)燙的食物進(jìn)入食管后，會(huì)對(duì)食管黏膜造成物理性損傷，當(dāng)黏膜損傷之后，胃酸反流也會(huì)對(duì)損傷部位產(chǎn)生刺激，這種反復(fù)損傷容易導(dǎo)致細(xì)胞癌變，患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

03

腎臟不好

還有哪些“求救信號(hào)”

腎臟不好，除了喝水后，身體會(huì)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)，還可能會(huì)發(fā)出以下“求救信號(hào)”。

1.皮膚瘙癢：

渾身上下皮膚瘙癢、干燥蛻皮，也可能是腎臟疾病發(fā)出的信號(hào)，但這種瘙癢并不會(huì)局限在特定部位，而是渾身上下都有可能。

2.吃飯沒胃口：

腎臟功能不好，毒素大量囤積在體內(nèi)，無(wú)法正常排出，會(huì)使消化系統(tǒng)受損，尿素反復(fù)潴留，繼而出現(xiàn)食欲減退。

健康小貼士：

1.喝水后的4個(gè)異常，可能是腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”：水腫、頻繁起夜、蛋白尿、高血壓。

2.這4種水，建議你別喝：把飲料當(dāng)水、生水、長(zhǎng)期沒有清理的飲水機(jī)里的水、特別燙的水。

3.腎臟不好，還有哪些“求救信號(hào)”：皮膚瘙癢、吃飯沒胃口。

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