吳麗蓉
駝背、含胸、脖子前傾、骨盆前傾、高低肩……當(dāng)下，越來(lái)越多人意識(shí)到自己有著各種體態(tài)問(wèn)題，這既讓他們?cè)谏眢w上感到不適，也可能在心理上感到焦慮。
為調(diào)整體態(tài)，一些人寄希望于“背背佳”等矯姿產(chǎn)品。“背背佳”對(duì)很多80后90后的童年來(lái)說(shuō)并不陌生，最近它又熱了，這一次它的購(gòu)買者以成年人為主。日前，“背背佳90天賣了一個(gè)億”話題登上熱搜。在有的電商平臺(tái)“背背佳”旗艦店，熱銷成人款矯姿帶銷量超百萬(wàn)件。
不良體態(tài)問(wèn)題是如何形成的?市面上的各種矯正體態(tài)的“神器”是否有用?正確的體態(tài)矯正方式是什么?帶著這些問(wèn)題，記者展開(kāi)了采訪。
矯正體態(tài)要找到問(wèn)題根源
“體態(tài)是一種結(jié)果和表象。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科醫(yī)生郭峰對(duì)記者表示，“本質(zhì)上是力線不正。力線不正可能是天生的，也可能是長(zhǎng)期伏案、不良坐姿等日常生活習(xí)慣導(dǎo)致的。”
記者了解到，多種品牌的同類型矯姿帶在市面上熱銷，售價(jià)在幾十元到幾百元不等。
“背背佳”的產(chǎn)品說(shuō)明顯示，針對(duì)日常姿勢(shì)不好、難以保持良好身形姿態(tài)的“非患者”用戶，建議每次穿著控制在兩小時(shí)以內(nèi)，堅(jiān)持使用后駝背情況通常會(huì)慢慢改善。
但是，“背背佳”類矯姿帶的使用體驗(yàn)因人而異。有網(wǎng)友認(rèn)為很勒、不舒服，脫下就沒(méi)用，是“美麗刑具”和“智商稅”;也有消費(fèi)者表示，堅(jiān)持使用是有效果的，可以讓人養(yǎng)成良好的習(xí)慣;還有人認(rèn)為這種產(chǎn)品只是一種輔助，不能過(guò)于依賴。
“‘背背佳’這類產(chǎn)品其實(shí)也是在矯正力線，它的作用在于提醒和限制使用者的姿勢(shì)，但是單純靠這個(gè)來(lái)實(shí)現(xiàn)矯正是不大可能的。”郭峰說(shuō)，“還是要去專業(yè)機(jī)構(gòu)做一下評(píng)估，找到自身問(wèn)題的根源在哪里，才能有針對(duì)性地去解決，盲目跟風(fēng)用某種方法并不可取。”
需進(jìn)行正確的體姿訓(xùn)練
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師劉玉增在接受記者采訪時(shí)表示，駝背、圓肩、頭頸前探等常見(jiàn)的不良體態(tài)，如果放任不管會(huì)產(chǎn)生一系列危害。
“例如，肩頸僵緊會(huì)導(dǎo)致體態(tài)變差，不良體態(tài)又會(huì)加重肩頸的僵緊，產(chǎn)生惡性循環(huán);頸部深層肌群緊繃，脖頸肌肉勞損會(huì)引發(fā)頭痛;肌肉順應(yīng)性減低，導(dǎo)致呼吸不暢;長(zhǎng)期慢性勞損，增加脊柱各部分的壓力，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致脊柱變形，進(jìn)而產(chǎn)生長(zhǎng)期的腰背痛。”劉玉增說(shuō)。
劉玉增也認(rèn)為，矯姿帶并非解決姿勢(shì)問(wèn)題的根本方法，要真正改善體態(tài)，需要進(jìn)行正確的體姿訓(xùn)練和調(diào)整，通過(guò)加強(qiáng)核心肌群、改善肌肉平衡和靈活性等方式逐步調(diào)整身體姿勢(shì)，形成良好的習(xí)慣。長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的體姿訓(xùn)練和行為習(xí)慣，才能有效預(yù)防姿勢(shì)問(wèn)題，并提高整體健康水平。
在某些疾病狀態(tài)下，體態(tài)問(wèn)題可能會(huì)更加嚴(yán)重，例如脊柱側(cè)彎、退行性腰椎間盤疾病、脊柱骨折、強(qiáng)直性脊柱炎、椎管狹窄等。這類問(wèn)題會(huì)對(duì)健康造成顯著影響，需要及時(shí)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。
“當(dāng)然并非所有的體態(tài)問(wèn)題都需要糾正，一些輕微的體態(tài)偏差、個(gè)體自然的體態(tài)特點(diǎn)、隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的體態(tài)變化等情況，盲目去糾正可能反而會(huì)適得其反，導(dǎo)致不必要的擔(dān)憂和治療。”劉玉增提醒道。
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量改善體態(tài)
很多人關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題是，通過(guò)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式并加以堅(jiān)持，以及在日常生活中保持良好的姿勢(shì)，能否讓體態(tài)變好?答案是肯定的。
記者查閱資料發(fā)現(xiàn)，多位醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性，從而改善體態(tài)，現(xiàn)在很多都市白領(lǐng)出現(xiàn)腰酸背痛等問(wèn)題，與缺乏運(yùn)動(dòng)脫不開(kāi)關(guān)系。
瑜伽教練田納的經(jīng)驗(yàn)或許可以給普通人提供一些參考。田納曾因背部長(zhǎng)期疼痛去醫(yī)院檢查，被診斷為脊柱側(cè)彎。就她當(dāng)時(shí)的情況而言，醫(yī)生難以判斷病因是先天還是后天所致。在醫(yī)院進(jìn)行了大半年的理療、牽引、推拿等治療后，她的疼痛得到了部分緩解。
“我是先有疼痛，然后才發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)有問(wèn)題的。”田納對(duì)記者說(shuō)。當(dāng)時(shí)她所工作的俱樂(lè)部里有不同類型的運(yùn)動(dòng)方式，醫(yī)生建議她不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的摸索，田納找到了適合自己的運(yùn)動(dòng)體系，并進(jìn)行了系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)。每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后，她的疼痛問(wèn)題都能得到更好的緩解。
長(zhǎng)達(dá)20多年的刻苦運(yùn)動(dòng)，讓田納成了受益者，疼痛問(wèn)題慢慢消失，在后來(lái)的檢查中，她的脊柱也已經(jīng)恢復(fù)到了正常的曲度。在她看來(lái)，體態(tài)是身體可以養(yǎng)成的習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉可以讓肌肉形成記憶——這種肌肉慣性可以從運(yùn)動(dòng)延伸到日常生活中。
“運(yùn)動(dòng)讓身心都變得更加健康，健康是第一位的，體態(tài)變好是自然而然發(fā)生的事。”田納說(shuō)。
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