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大暑時節(jié)養(yǎng)生 注意防暑祛濕

時間:2024-07-22 17:13:19|來源:人民網|點擊量:957

陳子源

大暑是夏天的最后一個節(jié)氣。除了高溫,大暑時節(jié)還潮濕多雨,悶熱到了極點,難免有濕熱難熬之苦。暑濕交蒸時節(jié),養(yǎng)生應尤其注意防暑祛濕。

“盡量減少在溫度高的時候出門或者劇烈運動。暑易耗氣傷津,在高溫下活動容易出現(xiàn)脫水中暑的情況,尤其是老年人和兒童。”溫州市中醫(yī)院針灸推拿科副主任中醫(yī)師潘勝蓮在接受采訪時表示,外出活動時要計劃好行程,盡量避開正午時段外出,做好防曬防護;日常生活中要注意飲食及休息,及時補充水分和鹽分;多吃清淡、爽口、易于消化的食物,適當增加一些天然苦味食品,如苦菜、苦瓜等,能起到解熱祛暑、消除疲勞的作用。

潘勝蓮提醒,如果室內比較悶熱,可適當用空調降溫,保持室內涼爽。但空調房內外溫差不宜過大,空調開啟時間不宜太長,避免風寒之邪侵襲體內。建議將室內溫度維持26℃左右,并及時開窗通風,保持室內空氣新鮮;對于長時間在空調房里辦公的人群,空調風向不能對著身體直吹,要穿著合適的衣物,避免關節(jié)受涼。

“對于陽虛及寒濕等體質的人,三伏天適當日照也有助于祛除寒濕。”潘勝蓮表示,陽虛、寒濕體質的人,可在朝陽初升時或下午四五點鐘,紫外線較弱時照曬背部。背部為人體督脈所在的位置,督脈為“陽脈之海”,主人體一身的陽氣。夏季是一年當中最熱的季節(jié),也是人體陽氣最旺的時節(jié),此時曬背能有效利用大自然中的陽氣,溫補脾腎陽氣,以達到散寒除濕通絡作用。每天日光浴控制在半小時左右,以自覺照曬部位暖熱、身體微汗、陽氣吸足即可,同時避免中暑及曬傷。

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