日韩av五月天00_亚洲中文字幕夜夜爱_亚洲a∨无码天堂在线观看_中文老熟妇乱子伦在线视频

駐馬店融媒宣傳下載
您當(dāng)前所在位置:駐馬店廣視網(wǎng)>健康> 正文

分 享 至 手 機(jī)

祛濕,從日常生活做起(中醫(yī)養(yǎng)生)

時(shí)間:2024-08-02 14:40:32|來(lái)源:人民日?qǐng)?bào)|點(diǎn)擊量:1017

中醫(yī)認(rèn)為,“諸濕腫滿,皆屬于脾”,濕氣引百病。濕氣重的表現(xiàn)有:大便不成形、排便黏膩且多便、身體困重、頭發(fā)油膩、疲倦無(wú)力、舌頭邊緣猶如鋸齒一般,遇到陰天下雨,上述癥狀還會(huì)加重。

日常生活中哪些行為會(huì)造成濕氣重,又該如何祛濕?

缺覺(jué)。中醫(yī)認(rèn)為,缺覺(jué)十分容易傷脾,熬夜后所表現(xiàn)出的乏力、無(wú)神、肢體困重通常都是脾虛的典型癥狀。建議晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。如果白天適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng),會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的養(yǎng)胃方式是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、過(guò)甜或過(guò)辣的食物是最不易消化的,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。建議日常多食清粥小菜清腸胃,養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣??山Y(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加食用山藥、冬瓜、薏米等健脾祛濕的食物。

貪寒涼。過(guò)食生冷食物會(huì)影響腸胃消化吸收功能。在烹調(diào)時(shí)可加入蔥、姜來(lái)減弱食物的寒涼性質(zhì)。

過(guò)量喝酒。過(guò)量飲酒是加重濕氣的因素之一。建議少碰酒精,更不能借酒澆愁。

運(yùn)動(dòng)少。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn)。建議堅(jiān)持體育鍛煉,養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò),增強(qiáng)自身抵抗力,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

久坐。久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等癥狀,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼。建議辦公久坐者,多起身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)氣血循環(huán),加速體內(nèi)濕氣代謝。(劉 茜)

免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接:http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-330361-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。