快過(guò)年了，“回家”成了最溫暖的字眼。然而，長(zhǎng)途勞頓后，不少人會(huì)小病一場(chǎng)。這是咋了？長(zhǎng)途旅行擁擠嘈雜，空氣污濁，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要，睡眠不足等都是問(wèn)題。咋健康出行，看商報(bào)為您準(zhǔn)備的“旅途錦囊”，一定要看哦。

回家過(guò)年

女子患了“旅途精神病”

春節(jié)出行，遇高峰期，擠大巴，趕火車，讓不少人都有種“打仗”的感覺(jué)。當(dāng)神經(jīng)那根弦繃得太緊時(shí)，咱就得謹(jǐn)防一種病——“旅途精神病”。

鄭州市第八人民醫(yī)院心理科主任張中發(fā)就見(jiàn)過(guò)這樣一個(gè)案例：一名中年女子，多年生活在農(nóng)村，隨老鄉(xiāng)外出打工，該過(guò)年了，懷揣著辛苦打工錢的她，經(jīng)過(guò)幾天幾夜的辛苦旅途終于回到駐馬店老家?？苫氐郊依铮l(shuí)也不認(rèn)識(shí)了，還說(shuō)著一口標(biāo)準(zhǔn)的普通話，而在那之前，她一句普通話也不會(huì)說(shuō)，像完全變了一個(gè)人一樣。

經(jīng)過(guò)當(dāng)?shù)囟嗉裔t(yī)院醫(yī)治，病情卻一點(diǎn)也不見(jiàn)好，無(wú)奈家人帶她來(lái)到了市八院，最終，醫(yī)生確診這名女子患的是“旅途精神病”。

病因是啥

旅途勞累精神壓力大

張中發(fā)解釋，每年春運(yùn)時(shí)候都會(huì)發(fā)生“旅途精神病”，主要是由于人們長(zhǎng)途旅行擁擠嘈雜，空氣污濁，加上飲水和食物不能保證人體的正常需要，睡眠不足。

此外，回家路上，還有不少人隨身攜帶現(xiàn)金，擔(dān)心被偷被搶，這也會(huì)造成精神壓力大。“該女子怕錢被盜走，精神一直高度緊張，以致出了問(wèn)題。”

他說(shuō)，輕者表現(xiàn)為神志恍惚、煩躁不安、精神緊張、對(duì)自身周圍有不真實(shí)感；嚴(yán)重者意識(shí)障礙加重，出現(xiàn)幻覺(jué)，不知身在何處，總感到自身安全受到威脅，于是爆發(fā)出攻擊、逃離等侵害性行為，出現(xiàn)傷人毀物、自傷、跳車等。

怎么預(yù)防

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)精神狀態(tài)

張中發(fā)提醒，為了避免發(fā)生類似“旅途精神病”這樣的悲劇，春節(jié)期間，出行的人們應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。

他說(shuō)，在乘車前，要充分做好準(zhǔn)備工作，如備足食物和水，安排好行程，準(zhǔn)備一些應(yīng)急藥品等。一旦發(fā)現(xiàn)身邊有“旅途精神病”癥狀的患者，要及時(shí)與乘務(wù)人員聯(lián)系，防止患者出現(xiàn)自傷或傷害他人的事件發(fā)生。

鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉翳盤點(diǎn)路途中的注意事項(xiàng)，為大伙兒提個(gè)醒。

防足部、腿部浮腫“小動(dòng)作”必須有

現(xiàn)象：

長(zhǎng)時(shí)間乘車、乘飛機(jī)時(shí)，兩腿下垂，容易造成血液循環(huán)不暢，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是足部、腿部浮腫，嚴(yán)重的會(huì)引起靜脈血栓，尤其是在腳部血管受壓后形成血栓。

這些血栓有的會(huì)自行溶解，有的則在乘客下車后隨血液流動(dòng)，如果血栓流動(dòng)到心臟或肺部，有可能引起心?；蚍嗡ㄈ踔菱馈?/span>

建議：

長(zhǎng)距離出行時(shí)，應(yīng)勤換坐姿；

每當(dāng)火車到站，抽空下車走走，呼吸新鮮空氣；

每隔一小時(shí)做一些腿部、足部的“小動(dòng)作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等；

用手從上往下進(jìn)行下肢按摩助血液回流，可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解；

多喝些水，以免血液過(guò)于黏稠形成血栓。

預(yù)防流感多喝水很有必要

現(xiàn)象：

冬季天氣干燥，是流感等呼吸道疾病高發(fā)期，春運(yùn)期間，人口密度大，列車環(huán)境相對(duì)封閉，加上旅途疲勞，人體抵抗力下降，這些都增加了感染風(fēng)險(xiǎn)。

建議：

在車上盡量多喝水；

一定避免用手接觸眼、鼻及口等；

如出發(fā)前出現(xiàn)了感冒等不適癥狀，最好推遲出行，不要強(qiáng)行帶病出門，以防加重病情。

怕暈車出發(fā)前保證充足睡眠很重要

現(xiàn)象：

長(zhǎng)時(shí)間的顛簸、心情緊張、過(guò)度疲勞等，容易使人暈車。暈車一般又稱暈動(dòng)癥，與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器官受到過(guò)度運(yùn)動(dòng)刺激有關(guān)。女人暈車比男人多，孩子暈車比大人重。這是因?yàn)?歲以前孩子的前庭功能正處在發(fā)育階段，4歲后不斷趨于完善，16歲時(shí)才完全發(fā)育成熟，所以，小孩的暈車癥狀比大人重，也更普遍。

建議：

暈車不是病，而是一種應(yīng)激反應(yīng)，出發(fā)前的頭天晚上要保證充足睡眠。

盡量選擇坐在汽車的前部，以減輕顛簸。

另外，途中要打開車窗保持空氣流通，并將頭稍后仰靠在固定位置上閉目，以防因頭部震動(dòng)和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

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