現(xiàn)在大家都注重健康養(yǎng)生，特別是一些人聽(tīng)說(shuō)不吃晚餐可以幫助減肥，對(duì)身體更好，于是開(kāi)始掀起了一陣不吃晚餐的行動(dòng)。另外還有些人吃晚飯隨便對(duì)付，有的吃的太單一、有的吃的太飽，這對(duì)健康的影響都十分不好。

這樣吃晚餐當(dāng)心短命！

1、晚餐吃太飽：

晚餐吃的太飽可能導(dǎo)致熱量過(guò)高，因?yàn)槿藗冊(cè)谝雇淼幕顒?dòng)量較少，多數(shù)人吃完晚飯不會(huì)運(yùn)動(dòng)，不能消耗的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)移成脂肪。長(zhǎng)期晚餐吃的太飽的人肥胖的幾率會(huì)更高，而且患上心血管疾病的幾率也會(huì)上升。

2、晚餐不吃主食：

有些人覺(jué)得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。殊不知蔬菜和水果中營(yíng)養(yǎng)比較單一，為了滿足飽腹感還會(huì)吃的更多，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。如果人體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可能引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。

3、晚餐吃的太晚：

我們的消化系統(tǒng)需要4-6個(gè)小時(shí)才能把食物徹底排空和吸收，如過(guò)晚飯吃的太晚，胃已經(jīng)排空很久了還不進(jìn)食，就容易患上胃病。

4、晚餐吃的太快：

晚餐如果吃的太快，會(huì)增加胃部消化的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓你吃的更多。因此建議大家晚餐吃的清淡好消化，并且要注意細(xì)嚼慢咽。

不吃晚餐的危害更大！

1、注意力不集中，損傷大腦：

如果晚上不吃晚餐，就容易導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的饑餓，特別是對(duì)于白天已經(jīng)有過(guò)很多消耗的人來(lái)說(shuō)，不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致低血糖，血糖低的人常常注意力不集中，這時(shí)候進(jìn)行工作、開(kāi)車就容易發(fā)生錯(cuò)誤或事故。長(zhǎng)期的低血糖還會(huì)影響大腦功能，損傷大腦。

2、影響情緒和睡眠：

如果你不吃晚餐，可能導(dǎo)致情緒方面的問(wèn)題，這和低血糖也是有關(guān)的。有的人可能發(fā)現(xiàn)了，自己不吃晚餐后脾氣變得不好了，忍不住煩躁，這很可能和長(zhǎng)期不吃晚餐有關(guān)。還有些人不吃晚餐會(huì)胃部不適，從而影響晚間睡眠，這對(duì)人的精神狀態(tài)傷害也很大。

3、反而更胖：

很多人不吃晚餐是為了減肥，但大部分人對(duì)自己的要求并沒(méi)有那么嚴(yán)格，雖然不吃晚餐，但各種水果、甜品、零食可沒(méi)少吃。這就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)更加不均衡、胃部更加受傷的情況，血液中的糖和脂肪含量甚至比吃晚飯的時(shí)候還要更高，這樣就會(huì)出現(xiàn)不吃晚餐也總是瘦不下來(lái)的情況，甚至還更加胖了。

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