日韩av五月天00_亚洲中文字幕夜夜爱_亚洲a∨无码天堂在线观看_中文老熟妇乱子伦在线视频

駐馬店融媒宣傳下載
您當(dāng)前所在位置:駐馬店廣視網(wǎng)>健康> 正文

分 享 至 手 機(jī)

“九九”重陽節(jié):老年人健康飲食的消費(fèi)提示

時(shí)間:2017-10-27 11:07:24|來源:國搜頭條|點(diǎn)擊量:28256

農(nóng)歷九月初九是我國的傳統(tǒng)節(jié)日——重陽節(jié)。在我國自古便有登高遠(yuǎn)眺,賞菊花插茱萸,吃重陽糕飲菊花酒的風(fēng)俗傳統(tǒng)。由于九月初九“二九相重”,有長久之意,所以各地常在此日推行敬老活動,故此節(jié)日又被稱為“老人節(jié)”。

家有一老,如有一寶。健康的老人是家庭和社會的寶貴財(cái)富。隨著年齡的增長,老年人會食欲減退、進(jìn)食量減少、腸胃消化吸收能力減弱,易引起營養(yǎng)不良或貧血。因此,老年人的日常飲食還需從以下三方面多加注意:

一、飲食多樣保健康

建議老年人在日常飲食中注意食物種類的多樣化選擇,盡量做到粗細(xì)、葷素搭配,每天吃適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶等食物,經(jīng)常吃些海魚等海產(chǎn)品和含鐵豐富的食物,如肝、血豆腐等。老年人一日三餐的時(shí)間應(yīng)該相對規(guī)律,兩餐之間可以吃點(diǎn)兒水果或酸奶做加餐。

老年人日常飲食選擇糧谷類、薯類食物為主,推薦每天攝入谷薯類食物250-400克(即半斤至八兩);魚、禽、蛋和瘦肉總量120-200克(即二兩半到四兩);蔬菜300克-500克(即六兩到一斤),其中深色蔬菜占一半;水果200克-350克(即四到七兩);牛奶或奶制品300克。建議老年人保證每天至少攝入12種以上的食物,每周25種以上食物。

二、合理飲食需適量

節(jié)日食品大多油、糖的含量較高,如節(jié)日糕點(diǎn)以及其他脂肪含量較多的動物性食物。這些食品對患有高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病的老年人來說,一定要適度攝入,建議以品嘗為主。

老年人飲食口味宜清淡,少油、限鹽,平均每日烹調(diào)油食用量控制在25-30克,建議使用多種植物油。少食用腌制食品,每日食鹽攝入量不超過6克。

正確的飲水方式是健康的保證。老年人推薦每日飲水量在1.5~1.7升,應(yīng)以溫?zé)岬陌组_水為主,主動、少量、多次飲水?;几尾?、腫瘤、心腦血管等疾病老年人不宜飲酒,疾病治療期間更不應(yīng)飲酒。如果飲酒也最好選擇低度酒,白酒一天最好不超過一兩。

三、吃動平衡會保健

老年人的戶外活動很有必要,曬太陽有利于體內(nèi)維生素D的合成,延緩骨質(zhì)疏松和肌肉衰減,可以選擇一些難度小、安全性高的運(yùn)動,動作簡單、舒緩,預(yù)防運(yùn)動損傷。每天戶外鍛煉1-2次,每次1小時(shí)左右,輕微出汗即可。

老年人如果需要選購保健食品,應(yīng)選擇正規(guī)商場、超市或購物平臺等銷售場所,并留好發(fā)票、收據(jù)。選購時(shí)注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽說明書、保質(zhì)期、儲存方式、生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)許可證號等信息,查看包裝上是否標(biāo)注有“藍(lán)帽子”及保健食品批準(zhǔn)文號,這些都是判斷產(chǎn)品質(zhì)量狀況的必要依據(jù)。建議消費(fèi)者根據(jù)自身的健康和膳食情況,咨詢醫(yī)生、營養(yǎng)師等專業(yè)人士的意見后,合理選擇保健食品。切記保健食品不是藥品,并無疾病預(yù)防、治療功效,不能代替藥物。

“?;丶铱纯?,哪怕幫媽媽刷刷筷子洗洗碗……”節(jié)日將近,回家陪陪老人就是最貼心的禮物。

免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺)”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接:http://www.howtobuymyhome.com/showinfo-108-154931-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。

  • 責(zé)任編輯 / 徐沖

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
  • 上一篇:側(cè)柏葉煮水洗頭 治療頭螨性脫發(fā)
  • 下一篇:除了雞蛋,其他蛋制品的營養(yǎng)你了解嗎?