春天氣候多變,是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié),為了避免疾病纏身,春季養(yǎng)生要注意活動(dòng)身體,呼吸新鮮空氣,同時(shí),千萬(wàn)不要觸碰一些禁忌行為,否則會(huì)加快疾病找上你的速度!
春季保健要點(diǎn)1、避免吃太酸、辣的食物
“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,在五臟和五味的關(guān)系中,酸味有收斂作用,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。中醫(yī)講春為肝氣當(dāng)令,它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能,但有一個(gè)缺點(diǎn),就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過(guò)旺,多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
春季保健要點(diǎn)2、避免只用一套護(hù)膚品用到底
因?yàn)榇杭痉蹓m飛揚(yáng),皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量較高,如果沿用一套護(hù)膚品,容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),護(hù)膚效果也打折扣。因?yàn)樵诖杭緫?yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。氣溫上升后,可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)?,換成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng),護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬,敏感肌膚更需注意。
春季保健要點(diǎn)3、避免門窗緊閉
到了春天,氣溫上升,濕度提高,各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。春季通風(fēng)比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
春季保健要點(diǎn)4、避免少運(yùn)動(dòng)
春天的氣候適于睡眠,有些人有時(shí)會(huì)感到周身困而無(wú)力,提不起精神,這些現(xiàn)象稱為“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病態(tài),而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”――人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化和體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”的生理變化所致。所以不應(yīng)貪于睡覺(jué),而應(yīng)積極參加體育、文娛活動(dòng),以增強(qiáng)心臟功能、改善血液循環(huán)和腦部供血,減輕或消除春困。多活動(dòng),是非常有益健康的,因?yàn)槌醮嚎諝庵胸?fù)離子大大增加,負(fù)離子能加強(qiáng)細(xì)胞的負(fù)荷,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),改善大腦皮層功能,促進(jìn)造血機(jī)能和肺的換氣能力,從而使人感到神清氣爽、頭腦清醒、精力充沛。
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