【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月20日?qǐng)?bào)道稱，近日，名人健身教練Nadya Fairweather分享了可緩解背部和頸部疼痛的最佳運(yùn)動(dòng)方式，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家威金森(Shona Wilkinson)建議將該運(yùn)動(dòng)與飲食搭配起來(lái)，如食用帕爾馬干酪等。此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的裝備。

名人健身教練Nadya Fairweather稱，永遠(yuǎn)不要低估完美身姿的力量。以下運(yùn)動(dòng)可幫助你保持完美體形，并可避免背部、頸部和頭部疼痛：坐著或站立，開(kāi)始時(shí)向后轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，第五次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，將肩膀向后并向下維持幾秒鐘，重復(fù)5次，并確保在整個(gè)過(guò)程中呼吸正常。若感覺(jué)良好，可再重復(fù)一遍。嘗試每天都這樣做，注意坐姿或站姿，目視前方，肩膀向后下方活動(dòng)。

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家威金森(Shona Wilkinson)說(shuō)，飲食同樣有助于塑形。沙丁魚罐頭中富含豐富的奧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是效果很好的抗炎藥，而大多數(shù)頸部疼痛是由炎癥引起的。另外，帕爾馬干酪富含鈣和蛋白質(zhì)，小骨頭富含鈣，均有益于人體骨骼和體形。與此同時(shí)，藍(lán)莓含有大量的抗氧化劑和多酚，這些都可很好地幫助預(yù)防炎癥。

此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的精選裝備，包括運(yùn)動(dòng)上衣，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，打底褲，帽舌和運(yùn)動(dòng)鞋等。(尹彩虹 李宗澤)

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