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飲水“小事不小” 水應(yīng)該怎樣喝?

時間:2018-08-21 17:13:12|來源:中國青年報|點擊量:39449

科學(xué)喝水與人們的健康息息相關(guān),稍不留神就會走入誤區(qū)。7月24日,北京急診醫(yī)學(xué)會、北京協(xié)和醫(yī)院急診科等在北京地壇體育館聯(lián)合舉辦“國金-ETy急救少年營”急救知識公益培訓(xùn)活動,北京市西城區(qū)疾病預(yù)防控制中心的李若嵐與50余名小學(xué)員暢談“飲水”話題,科普飲水常識。

李若嵐從人們?nèi)粘o嬘盟愋椭v起,與小學(xué)員一起探討不同類型飲用水的區(qū)別,進(jìn)而詳細(xì)講解了喝什么樣的水對人體最有益。她以做飯為例,講解了純凈水與蒸餾水的區(qū)別,她告訴大家,常喝純凈水對人體并不好,喝白開水才是更好的選擇,既便宜又干凈,而且對身體很有好處。

那么喝多少水,什么時間喝,應(yīng)該怎樣喝呢?

“成人一天需要2200毫升的水。”李若嵐說,人需要從早到晚適量飲水,不可暴飲。她認(rèn)為喝水要養(yǎng)成一定的規(guī)律,給自己設(shè)置一個固定時間喝水。睡覺前若必須飲水,應(yīng)在入睡前一個小時喝最佳,但不宜喝太多。

關(guān)于“怎么喝水”,李若嵐提出:少量多次。此外,運動過后不可立即飲水,要等到心跳趨于平穩(wěn)時再喝,并且要小口喝,一次喝一點,間隔5分鐘后再喝。

如今,很多家庭都安裝了凈水器,濾芯更換不及時成為普遍問題。李若嵐說,濾芯最主要的成分是碳,用以吸附水中的雜質(zhì)。而濾芯的有效期或者說其能過濾的時間很短。濾芯的過濾能力很有限,使用時一定要注意。

有的家庭采用桶裝水加上飲水機(jī),這種組合屬于“豬隊友”。水很容易被污染。超過3到4天,桶裝水加飲水機(jī)就等同于細(xì)菌培養(yǎng)基。

李若嵐告訴小學(xué)員,劣質(zhì)飲水桶的外觀常呈現(xiàn)灰藍(lán)色,發(fā)暗發(fā)灰。而正規(guī)的桶是淺藍(lán)色、桶壁較厚。她指引大家觀察桶上有無象征質(zhì)量安全的“S”標(biāo)志,以判斷水桶是否安全。有的桶上印著“PET”標(biāo)志,中間印有數(shù)字“1”,表明此桶只能用一次,不能重復(fù)使用。

李若嵐還談到家中自來水會有時白時黃的現(xiàn)象,她解釋說,水管里的水有壓力,當(dāng)壓力太大時便會把空氣壓到水中,流出來時便會呈現(xiàn)一個個微小的氣泡,出現(xiàn)水“變白”的現(xiàn)象。而水有時變黃是因為住高層樓房的住戶用水來自樓頂水箱,水箱每年都會清洗一次,清洗過后,管道里的污垢、水銹便容易被水沖出。這種情況下,住戶只需把水龍頭打開放水,直到水變成正常顏色即可。如果不是因為清洗水箱的緣故,水無端變黃,可撥打“12320”電話,報告生活用水出現(xiàn)問題,有關(guān)部門便會派人解決。(實習(xí)生 姜舒寧)

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  • 責(zé)任編輯 / 張凡

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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