四川成都欣元醫(yī)院名老中醫(yī) 何純陽(yáng)

一、養(yǎng)身心境

莫嫌工資少 先把生命保 只要老命在 一分也不少

你把老命丟 身家全沒(méi)收 只要你命長(zhǎng) 工資年年長(zhǎng)

平時(shí)省的多 全為后人落 你能帶走的 只有骨灰盒

花錢(qián)買(mǎi)健康 比做啥都強(qiáng) 朋友常溝通 心態(tài)保健康

做到這幾點(diǎn) 百歲也平常

二、知福歌

人生受盡福 何苦不知福 思量愚昧苦 聰明就是福

思量饑寒苦 飽暖就是福 思量露宿苦 有房就是福

思量戰(zhàn)亂苦 和平就是福 思量奴役苦 自主就是福

思量失業(yè)苦 就業(yè)就是福 思量過(guò)去苦 當(dāng)今就是福

思量挫折苦 順利就是福 思量忙碌苦 清閑就是福

思量災(zāi)禍苦 平安就是福 思量獄中苦 自由就是福

思量離別苦 團(tuán)圓就是福 思量死去苦 活著就是福

思量病中苦 健康就是福 思量糾紛苦 和睦就是福

福中不知福 天堂也無(wú)福 福中而知福 生活更幸福

三、常念百字銘

欲寡精神爽，思多血?dú)馑?，少杯不亂性，忍氣免傷財(cái)，貴在辛勤得。

富從節(jié)儉來(lái)，溫柔終益已，強(qiáng)暴必遭災(zāi)，善處真君子，叼唆是禍胎。

暗中休使箭，乖里放些呆，養(yǎng)性須修善，欺心枉吃齋，衙門(mén)休出入。

鄉(xiāng)黨要和諧，安分身無(wú)辱，閑非口莫開(kāi)，世人依此勸，災(zāi)退福星來(lái)。

四、常用無(wú)極大師心藥方：

大師諭世人說(shuō)：凡欲齊家、治國(guó)、修身、執(zhí)業(yè)、先須服我十味妙藥、方可成就。何名十味？好腸肚一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行安緊，中直一塊，孝順十分，老實(shí)一個(gè)，陰德全用，方便不拘多少。

此藥用寬心鍋炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆內(nèi)碾碎，三思為末，六波羅密為丸，如菩提子大，每日進(jìn)三服，不拘時(shí)候，用六合氣湯送下，果能依次服之，無(wú)病不好，切忌言清行濁，利己損人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風(fēng)波，以上七件，速須戒之。前十味若能全用，可以致上福上壽，成仙成佛，若用其四五味者，亦可滅罪延年，消災(zāi)免患，少得疾病。各方俱不用，后悔無(wú)所補(bǔ)，雖有扁鵲盧醫(yī)，所謂病在“膏肓”，非難療矣，縱祈新天地，祝神明，悉徒然哉。況此藥不誤主顧，不費(fèi)藥金，不勞煎煮，何不服之。

倡曰：

此藥絕妙含天機(jī)，不用扁鵲與盧醫(yī)，普勸善男并信女，急需對(duì)治莫狐疑。

五、莫煩惱歌：

莫煩惱，莫煩惱，煩惱之人容易老。世界萬(wàn)事怎能全，可嘆此人愁沒(méi)完。任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快活不會(huì)享，何苦自己尋煩惱。

莫煩惱，莫煩惱，明月陰晴尚難保。雙親膝下俱尋歡，一家大小都和好。粗布衣，飯菜飽，這個(gè)快活哪里討。富貴榮華眼前花，何苦自己找煩惱。

這首莫煩惱歌，語(yǔ)言樸素，通俗易懂，但卻含有深刻的人生哲理和智慧。人活一世沒(méi)有誰(shuí)能順風(fēng)順?biāo)?，沒(méi)有誰(shuí)沒(méi)有煩惱。古語(yǔ)云：人生誰(shuí)無(wú)煩惱，風(fēng)來(lái)浪也白頭。生活中總有這樣或那樣的煩惱使你痛，使你愁，使你沮喪，使你迷茫。

的確，日常生活中，有許多煩惱或焦慮，我們常受這些煩惱和焦慮所捆綁。這時(shí)，何不學(xué)點(diǎn)石為成金化解煩惱的方法。在心中反復(fù)默念他的《莫煩惱歌》，慢慢的咀嚼，慢慢的思考。注意力轉(zhuǎn)移了，心念也轉(zhuǎn)變了，給自己海闊天寬的自由，也給了自己從容不迫的自在。

其實(shí)，人生一世，看似長(zhǎng)久，實(shí)則還有三天，煩惱也只有三天，昨天，今天，明天，昨天過(guò)去了，不再煩；今天正在過(guò)，不用煩；明天還沒(méi)到煩不著。故此，才可以每天都不煩，才是生活中的智者。

摘自清代《養(yǎng)生學(xué)家 石成金文》

六、少生病諺語(yǔ)

一、太飽傷神既傷胃，太渴傷血又傷身，饑餐渴飲勿太過(guò)，免得撐脹傷心肺，醉后強(qiáng)飲飽強(qiáng)食，未有此身不生疾。人節(jié)飲食以養(yǎng)生，去其甚者自安逸。

二、幽默好，幽默好，幽默能驅(qū)煩和惱，使尷尬變?yōu)槿谇?，使痛苦變?yōu)闅g笑，使夫妻之間和睦，使家庭之中幸福。

三、大人言，我不語(yǔ)；人多煩，我不戚；人悸飾，我不怒；人爭(zhēng)利，我不欲。淡然無(wú)為，神氣自滿(mǎn)，身體自健，壽命自延。

四、保養(yǎng)身體，淡泊名利，金錢(qián)多少，名譽(yù)大小，官位高低，身外東西，生不帶來(lái)，死不帶去；為了名利，爭(zhēng)權(quán)奪勢(shì)，投機(jī)鉆營(yíng)，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉，智者不欲，呲之以鼻。

五、擁有“十心”得高壽：

欲求快樂(lè)康而壽，開(kāi)心悅志解百愁，嘻嘻哈哈無(wú)煩憂(yōu)，病魔定會(huì)繞道走。不如意事常八九，寬心大度泯恩仇；牢騷滿(mǎn)腹不可有，沾光取巧要棄丟。淡泊寡欲莫貪求，精心安神保高壽。富貴名利莫伸手，事事知足樂(lè)悠悠。出言行事須寬厚，善心常存德當(dāng)修，堂堂正正心無(wú)憂(yōu)，坦坦蕩蕩無(wú)愧疚。憂(yōu)愁煩惱誰(shuí)無(wú)有，交心暢談無(wú)煩憂(yōu)；多找知己聊聊天，自尋樂(lè)趣廣交友。夫妻之間要和睦，愛(ài)心相伴共攜手；互諒互讓無(wú)別扭，恩恩愛(ài)愛(ài)到白頭。病魔纏身莫低頭，信心十足與病斗；食療藥療與神療，三管齊下度關(guān)口。強(qiáng)身健體貴在勤，恒心持之壽長(zhǎng)久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求。人老不為老所憂(yōu)，歡心常駐眉不皺；修飾打扮老來(lái)俏，神采奕奕春常留。人到暮年志不休，壯心不已精神抖；春花艷色落秋菊，何須暮年嘆白頭。

七、堅(jiān)持“十好習(xí)慣”

一、多喝水：水不僅能拯救人們的生命，還是健康長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝水不足引起的，要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

二、金字塔的飲食習(xí)慣：你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)金字塔；以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來(lái)是吃好午餐。晚飯絕對(duì)要少，就像金字塔的塔尖，切忌大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果（核桃仁、板栗）和干果，少吃油炸零食。每天必須遵循這些飲食規(guī)則，才能保持健康，少生疾病。

三、消除壓力：歡笑是壓力的克星。別再為小事憂(yōu)慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少，這樣你才能選擇對(duì)你最重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的愿望。

四、幫助別人：你經(jīng)濟(jì)富裕豐厚，可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂(lè)，自己會(huì)更加快樂(lè)。這能給你帶來(lái)一種自我滿(mǎn)足感。

五、樂(lè)觀：樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的心態(tài)。報(bào)載對(duì)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿(mǎn)信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿(mǎn)斗志的心態(tài)。

六、生活只取所需，勿貪舒適：保持簡(jiǎn)單基本的需求對(duì)健康有益。選擇喝白開(kāi)水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是坐車(chē)，選擇在家自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿(mǎn)足你需求，還能讓你的身體不會(huì)因貪念舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會(huì)越來(lái)越勤快，而不是成為每天“打麻將、斗地主、看電視的沙發(fā)族”。

七、愛(ài)家人：熱愛(ài)家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)?，熱?ài)家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感，同時(shí)，多點(diǎn)時(shí)間與家人在一起，逛街，打麻將，斗地主少些，能消除消極想法和緊張情緒。

八、拒絕服用成癮性食物和藥品：烈酒、香煙、安眠藥等都會(huì)讓你的身體危害，遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽。吸煙會(huì)讓你的壽命減半。烈性白酒會(huì)讓你記性越來(lái)越差。依賴(lài)安眠藥則會(huì)讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利廣告，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶(hù)外，能有效幫你戒除成癮。

九、旅行途中結(jié)實(shí)新朋友：到各地參加學(xué)術(shù)會(huì)議或組織旅行能認(rèn)識(shí)許多新朋友，看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友，可以使頭腦清晰。改變思維方式，給生活帶來(lái)新的希望。

十、持之以恒運(yùn)動(dòng)和冥想：運(yùn)動(dòng)能放松身體的每一塊肌肉，通過(guò)連續(xù)的運(yùn)動(dòng)排出汗液來(lái)消除體內(nèi)所有的毒素。常言道：“活動(dòng)、活動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)才能活得健康長(zhǎng)壽”。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來(lái)保持大腦的健康。

八、日常生活中的戒律：

靜，少說(shuō)多聽(tīng)，忍不住就對(duì)自己說(shuō)。

緩，訥于言而敏于行，話(huà)到嘴邊留半句。

忍，能屈能伸，有進(jìn)有退，忍是進(jìn)的序曲。

讓?zhuān)t和地對(duì)待友情，大度的看待名利。

淡，淡定面對(duì)突降的事，淡然應(yīng)對(duì)意外的事。

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