夏季炎熱，不少女性都會(huì)覺得全身疲倦乏力、胸悶氣短，口苦沒食欲，還可能會(huì)有大便爛、小便黃、睡不好等問題。這些濕困癥狀，可以適當(dāng)采用祛濕食材煲湯或煮粥。也有不少女性喜歡拔罐祛濕，但拔罐并非人人皆宜，氣虛、血虛者不宜多拔。

拔罐主要祛體表濕氣，對(duì)體內(nèi)濕氣作用不大。對(duì)于氣虛脾虛的人來說，夏季身體容易出現(xiàn)肢體乏力、困倦沒精神、臉上油多、大便稀爛、飽脹、舌苔厚膩的癥狀，有的人甚至到了三伏天一定要吃人參，就是因?yàn)閲?yán)重氣虛。而陰虛體質(zhì)的人，在三伏天容易燥熱上火。

從祛濕的角度來說，可以用淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓、薏米、扁豆等祛濕食材煲湯或煮粥。如果是氣虛體質(zhì)，則建議加入黨參、黃芪、五指毛桃、太子參或者西洋參等補(bǔ)氣食材，和祛濕食材搭配起來吃，對(duì)緩解疲勞、氣短濕重的效果更好。

不少女性都知道拔罐可以祛濕。但拔罐主要是去除體表的濕，對(duì)于體內(nèi)的去濕效果不太好，還需要用祛濕的食材煲湯進(jìn)行食療。而且拔罐太多會(huì)耗氣傷血，氣虛血虛之人不宜多拔。

另外拍打曲池穴、委中穴也有祛濕作用。避免過長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以防止?jié)駳膺^重。

苦夏脾胃虛弱，不妨喝點(diǎn)粥。夏季里，人的氣血多在體表，而體內(nèi)氣血相對(duì)較弱，所以此時(shí)一定要忌生冷寒涼，也不宜太油膩。如果進(jìn)食過于油膩，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，從而脾胃“運(yùn)化失司”，濕熱內(nèi)生。如果進(jìn)食太多生冷寒涼的食物，會(huì)耗傷人體的陽(yáng)氣，加重疲勞感。

夏天飲食可以嘗試煲些粥喝。一是因?yàn)橹嗳菀孜?，?duì)脾胃造成的負(fù)擔(dān)小，適合夏季脾胃虛弱的人，喝粥可以健脾開胃。二是因?yàn)橄募境龊苟?，喝粥可以補(bǔ)充身體丟失的水分。

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