秋冬天氣候干燥，樹葉凋零，在這樣的季節(jié)里，人也更容易掉頭發(fā)。“最近在門診，問起脫發(fā)的人，比以前明顯多了。”廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華說，“其實，正常人約有10萬根頭發(fā)，每天脫落頭發(fā)100-150根以內(nèi)均屬生理性脫發(fā)，不必緊張。”
自測是否正常脫發(fā)？
1.拉發(fā)試驗
用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住一縷頭發(fā)（約40-60根），順著頭發(fā)輕拉。如果只有1～2根頭發(fā)脫落，不用擔心；如果能捋掉3根及以上，要小心脫發(fā)問題；如果一次捋掉超過5根，說明有嚴重的脫發(fā)問題，趕快看醫(yī)生。
注意：剛洗頭之后做拉發(fā)試驗不準確，請至少在洗頭后1天做，3-5天不洗頭再做更可靠。
2.觀察枕頭
比如在早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根，然后用掉落的根數(shù)乘以3，即是一天的大概掉發(fā)量。
要知道這些脫發(fā)都算正?，F(xiàn)象
一、中年發(fā)量減少，不可怕。
女性35歲左右，男性40歲左右，頭發(fā)開始減少，這應該符合正常生理規(guī)律的表現(xiàn)，無需過度緊張。鄭艷華指出，不良的情緒對頭發(fā)也存在不良的影響。因為中醫(yī)認為：“腎藏精，其華在發(fā)。肝藏血，發(fā)為血之余。”肝腎虧虛，精血不足，毛發(fā)失養(yǎng)。而如果長期處于驚恐和緊張的狀態(tài)，繼而影響睡眠，則容易導致肝腎氣血虧虛，出現(xiàn)或加重脫發(fā)。
二、秋冬季掉發(fā)，不可怕。
每天脫落頭發(fā)100-150根以內(nèi)屬生理性脫發(fā)。鄭艷華解釋，因為頭發(fā)生長是一個循環(huán)反復、周期性的過程，每根頭發(fā)生長一段時間后都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起頭發(fā)脫落。雖然正常掉發(fā)也會在一定程度上讓頭發(fā)變得稀疏，但是這種稀疏程度基本上肉眼觀察不到。
脫發(fā)則不然，脫發(fā)不僅可以清楚地觀察到局部頭發(fā)變稀，甚至是光禿，而且仔細觀察還會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)掉落的毛發(fā)根部大多有白色脂肪粒。
三、產(chǎn)后脫發(fā)，不可怕。
產(chǎn)后脫發(fā)也是一種生理現(xiàn)象，一般在產(chǎn)后3-7個月左右出現(xiàn)，6～9個月會自行好轉(zhuǎn)，最長不超過1年，一般可以自愈，所以無須過分緊張及特別治療。 中醫(yī)認為，由于產(chǎn)前母體氣血虧耗，產(chǎn)后虛且產(chǎn)乳及喂養(yǎng)嬰兒，容易導致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，致發(fā)虛脫落。而斷哺之后，多注意調(diào)理則血足而發(fā)增。而同樣，那些大病初愈的人，由于體內(nèi)血氣虧虛，也會出現(xiàn)發(fā)量的減少，待狀況恢復，頭發(fā)又會重新長出。
減少脫發(fā)可以這樣做
1.注意休息。失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導致脫發(fā)，注意休息，調(diào)整心態(tài)，保證充足睡眠，放松心情，適度的體育活動均有助于頭發(fā)生長。
2.少食煎煮油膩之品。嗜食肥膩、煎炸、辛辣刺激之品，容易導致脾胃濕熱，出現(xiàn)頭面油膩，而脫發(fā)。均衡的營養(yǎng)有助于生發(fā)，適當補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶制品、柑橘等。如此，便能在一定程度上防治季節(jié)性脫發(fā)。
3.減少紫外線的照射、燙發(fā)和染發(fā)、游泳池的水均會對頭發(fā)造成損害。
4.適度洗發(fā)，重視梳頭，避免過度牽拉壓迫頭皮。
可以用“洗發(fā)菊花散”來洗護頭發(fā)。摘自《御藥院方》甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根、白皮、白芷、細辛、旱蓮草各20克，加一升水煎煮20分鐘，過濾后用來洗發(fā)，能使頭發(fā)清爽。特別適合頭發(fā)容易油膩的人群。
洗發(fā)時水不要太熱，最好38℃左右，太熱容易損失毛小皮。
洗發(fā)次數(shù)不宜過勤，每周2-3次為佳。
洗完頭后，千萬不要只用毛巾擦干，最好使用吹風機。（記者 余燕紅 通訊員 許詠怡）
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