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霜降時(shí)節(jié)陰氣凝 健脾潤(rùn)燥防寒涼

時(shí)間:2024-10-22 15:25:30|來源:新華社|點(diǎn)擊量:67

新華社北京10月22日電(記者田曉航)10月23日將迎來今秋最后一個(gè)節(jié)氣“霜降”。中醫(yī)專家提示,“霜降”到來意味著天氣已經(jīng)變得寒冷,感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā),人們可能會(huì)出現(xiàn)皮膚、口唇干燥等情況,此時(shí)養(yǎng)生防病重在健脾、潤(rùn)燥、防寒。

霜降時(shí)節(jié)陰氣凝 健脾潤(rùn)燥防寒涼

古籍《月令七十二候集解》中說:“九月中,氣肅而凝,露結(jié)為霜矣。”霜降是秋冬之間的過渡性節(jié)氣,天氣越發(fā)寒冷,開始有白霜出現(xiàn)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師程培育介紹,根據(jù)中醫(yī)理論,秋季對(duì)應(yīng)肺臟,此時(shí)人體精氣通過肺的下降功能潛藏到腎,養(yǎng)生防病應(yīng)注重?cái)坎鼐珰?、?nèi)收陽氣、涵養(yǎng)陰精,注意防寒保暖。今年下半年偏燥,因此還要更加注意潤(rùn)燥。

俗語說:“秋冬進(jìn)補(bǔ),來年打虎。”霜降時(shí)節(jié)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),有益身體健康。

“中醫(yī)認(rèn)為,牛肉可以健脾補(bǔ)脾,這一時(shí)節(jié)可適當(dāng)食用牛羊肉。”程培育說,秋季多燥,一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏難咳,可多食用具有生津潤(rùn)燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿卜等食物,飯后適量進(jìn)食柿子、柿餅也有助于清熱、斂肺;同時(shí),減少辛辣食物攝入。

霜降時(shí)節(jié),適量的運(yùn)動(dòng)有助于提升陽氣。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師胡馨說,這一時(shí)期可選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如室內(nèi)八段錦、太極拳等,不宜大汗淋漓;可待太陽升起、氣溫升高時(shí)再出門鍛煉;適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),可提升心肺功能,增加機(jī)體耐寒能力。

深秋草木凋零,容易引起憂郁、傷感情緒。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病(體檢)中心主任醫(yī)師郎娜說,此時(shí)節(jié)飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶,有助于疏肝解郁、寬胸理氣。

專家特別提示,霜降天寒,老年人要注意保護(hù)腰椎、膝關(guān)節(jié),適時(shí)增減衣服,戴口罩預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。既往這個(gè)季節(jié)有過敏性疾病、對(duì)冷空氣過敏的人群,可以提前在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中藥以減輕癥狀。

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