很多人認(rèn)為“腰椎不好，別睡太軟的床，要睡硬板床”，對(duì)不對(duì)呢？

北京大學(xué)第一醫(yī)院孫浩林醫(yī)生介紹，人在睡覺時(shí)床墊對(duì)人體的支撐分為五個(gè)部分，頭部支撐、肩背部支撐、腰部支撐、臀部支撐和腿部支撐，五部分最合適的重量分配依次是10%、30%、10%、35%和15%，能維持人體的生理曲線。

而睡木板床、光板床等硬度過大的床，人體無法維持脊柱正常的“S”形生理曲線，腰部缺乏支撐，長期下去會(huì)造成勞損，加重腰酸背痛等不適。而且太硬的床會(huì)讓脊柱一直僵硬、緊張，需要腰背肌肉來支撐，即使在睡眠中，腰肌還是得不到放松。此外，光板床會(huì)縮小支撐身體的面積，讓支撐力不能均勻分布，身材瘦小的人可能出現(xiàn)腰部懸空的情況。因此，“硬板床”是相較于坐下去臀部就會(huì)凹陷進(jìn)去的床而言的，是指軟硬度適中的床。

適合的床具能使人體在仰臥時(shí)保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎。挑選床具時(shí)可以保持身體放松，平躺到床上，腰部明顯彎曲的地方，手往里伸，看有沒有空隙。再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙。如果都沒有，就證明這個(gè)床墊和人在睡眠時(shí)的腰部自然曲線貼切吻合。據(jù)好大夫

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