“拖延癥”之外還有“提前癥”，看看你中了幾條

“提前癥”看上去會更有力量感，給人一種“靠譜”的感覺。它同樣也是應對焦慮的一種防御機制

畢業(yè)旅行出發(fā)的那天，小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午五點從昆明飛往上海的航班，小晴堅持要中午出發(fā)，微微卻希望吃完飯睡個午覺去機場。最終僵持不下，同住一個宿舍的兩人只好按照各自的想法，分道揚鑣。

中午一點，小晴已抵達機場，她提早的心理預設是：“路上堵車怎么辦？機場排隊怎么辦？萬一有什么意外，需要花時間處理……”小晴獨自在機場等待了兩個多小時后，終于見到了微微的身影。“時間來得及，那么緊張干嗎？你只在路上吃點面包，然后又無聊地坐幾個小時，何必呢？”微微的這番話讓小晴陷入了沉思，“雖然提前讓人安心些，但確實也搞得自己很緊張，正常的節(jié)奏有點亂了。”

生活中，不少人都有過“拖延癥”，并對他人能提前完成任務心生羨慕。“能提前做完的都是大佬??！”然而，正如小晴一樣，一部分偏好提前的人也有自己的煩惱，受到“提前癥”的困擾。

還沒到期末，大三學生嘉琳正按十天一次的頻率書寫著她的任務清單，空白的頁面很快就布滿了排列整齊的待辦事項，每個事項最右側都標注了兩個截止日期，前一個是客觀需要完成的截止日期，后一個是嘉琳為自己單獨設定的截止日期：“1.提交《行政倫理學》課程論文，4月23日-4月11日。2.投遞暑期實習簡歷，4月25日-4月12日……”明明是還有近半個月時間才截止的事情，為了提早完成，她都自動提前了不少。嘉琳曾因為家中有事處理一番，一篇論文耽誤了三天。為了把進度趕上，她推掉了許久未見的朋友的邀約，又用了一個通宵，才終于完成，而那時距離真正的截止日期還有十天。

很多親戚朋友知曉嘉琳這一習慣，都夸獎她是個自律的女孩。然而嘉琳深知，這份自律的產(chǎn)生卻并不全然是美好的體驗。她坦言，“誰想那么累呢？我只是控制不住自己，事情沒做完就一直反復想，干什么都不踏實。”還有一次和同學去泰山看日出，嘉琳把所有事都提前安排妥當了，但凌晨五點到山頂時，她突然看到一封老師發(fā)來的郵件，讓她幫忙校對一份5000多字的文檔。“老師并沒說當天必須做，但我一打開，神經(jīng)立刻緊張起來，再也沒心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻，別人都在拍照，而我開著電腦在校對，真的太掃興了！”盡管提前規(guī)劃可以讓生活井井有條，但當變化突如其來，規(guī)劃中的美好時刻也可能“灰飛煙滅”，讓“提前癥人士”特別沮喪。

自媒體“好奇心日報”曾發(fā)布過一個調查，“日常中的哪些時候讓你會有‘提前癥’？”網(wǎng)友們給出的答復各異，“能自己獨立完成、不需要社交的事情，就會提前辦”“坐飛機或趕火車，一定會提前兩個鐘頭到”等等。跟“拖延癥”一樣，“提前癥”也引發(fā)不少人共鳴。

有時候，“提前”不光是自己的事，也會影響到與人合作。從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)產(chǎn)品工作的阿智，將提前視為準則。通常需要兩三個月才能上線的產(chǎn)品交到他的手中，一個月內就能迅速上線，他也因此被稱為“效率達人”。雖然阿智“單兵作戰(zhàn)”效率很高，但在和同事合作時，卻容易發(fā)生矛盾。“我是產(chǎn)品崗，經(jīng)常要和做運營、開發(fā)的同事對接。每當和他們溝通時，我都是第一時間給出反饋，并且希望大家能盡快推進。但總有同事比較慢，經(jīng)常催促對方，又會發(fā)生爭執(zhí)，無法開展下一步行動，讓人很煩躁。”在職場中，“提前癥”加速了成果產(chǎn)出，但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。

對于“提前癥”現(xiàn)象，中國心理學會CPS臨床注冊系統(tǒng)注冊心理師李初曦評價說，“無論是‘拖延癥’還是‘提前癥’，這兩種狀態(tài)并非心理障礙，先不要簡單歸類為某種‘病癥’， 它們是人應對焦慮的一種防御方式，在適應性方面都有各自的優(yōu)勢和劣勢。”

“‘拖延癥’具有逃避性質，它實現(xiàn)的是最終激發(fā)式的完成，而‘提前癥’相比較而言，看上去會更有力量感，給人一種‘靠譜’的感覺。”

“喜歡提前的人會通過專注未來某一刻的事情，用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前癥’之下，為了完成任務與減輕壓力，寧愿做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力’有時令人羨慕，但事實上，他們可能并沒有看上去那么幸福，并不會因為提前做好了事情而放松，而是會尋找且完成更多‘未來的焦慮’，在消除焦慮的漩渦中無法自拔。”

“提前癥”有益于處事速率，但他們該如何緩解自己的焦慮？李初曦建議，“‘提前癥’歸根結底是渴望增加掌控感，減少不確定性，我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力，以面對困擾。比如，向親人傾訴你的感受，從依戀關系中獲得情緒安撫，得到信任感與確定性。”

除此之外，還需要理解并接納自己的焦慮，跟情緒共處，正視那些無力改變的時刻，而不是排斥情緒，否定自我。“如果‘提前癥’所謂的負面影響我們可以接受，那也可以與它和平共處，不去改變。”

無論是“拖延癥”還是“提前癥”，都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現(xiàn)，也是探索和調整自我的行為方式。任務清單上打個鉤，就會讓自己變得輕松。假如打鉤感到疲憊，那就歇一歇，眺望窗外，也未嘗不是一種內心治愈SPA。

趙可一 來源：中國青年報

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